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众所周知，高血压正逐年成年轻化的形态在我国蔓延。随着生活水平的提高，在生活上饮食没有规律，作息没有规律。再加上上班压力大，平时生活缺乏运动，高血压已经不再像以前属于老年人的常见病之一了。
据统计，全国每年有约200万人死于高血压有关的疾病。心梗、脑梗、肾衰竭等疾病都是高血压所引发的“导火索”。可以说，高血压是人类健康最主要的“杀手”。
高血压的三“高”
患病率高：根据2010年统计我国高血压的患病人口已达2亿, 每年新增患者约600万。
致残率高：现有脑卒中患者600万，其中75%不同程度丧失劳动力每年有近200万人新发脑卒中。
死亡率高：并发冠心病、心力衰竭、中风、肾衰等而引起的死亡逐年上升。
早期的高血压起病缓慢，甚至可能无症状表现或症状不明显，常见的是 头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸 等症状。仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高，并在休息后恢复正常。随着病程延长，血压明显的持续升高，逐渐会出现各种症状。此时被称为 缓进型高血压病 。缓进型高血压病常见的临床症状有 头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力 等。
当很不幸被检查出患有高血压时应该怎么办呢？不要过于担心，保持一个良好的心态是很重要的事情。另外，在饮食上也需要有所控制与禁忌。下面，小编就与各位读者朋友们，一起来了解了解，高血压病人需要熟知的“三宜三不宜”健康食谱。
糖尿病的饮食禁忌
三宜
五谷杂粮，如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素b、多种微量元素及食物纤维的主食，长期食用可 降低血糖、血脂 。
豆类及豆制品。豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能 降低血清胆固醇及甘油三酯 。
苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能长期服用一些蜂胶，则 降血糖和预防并发症的效果会更好。
三不宜
1 不宜饮酒
酒精中的热量比较高，而且酒精需要经肝脏代谢，长期饮酒会加重肝脏负担，而且也容易令血脂升高。另外对于使用胰岛素的糖尿病患者来说，如果空腹饮酒很容易会出现低血糖的情况。因此糖尿病患者最好还是要少喝酒。
2 不宜食用油炸等高热量食物
油炸、腌制食品、花生、瓜子、核桃等坚果类食物的脂肪、淀粉以及胆固醇含量极高，这类食物最容易是糖尿病患者出现高血脂症状况，因此糖尿病人尽量不要再三餐中去食用。
3 不宜食用含糖量高的食物
各种糖、果汁、甜点甚至很甜的水果，还有红薯、土豆、芋头、玉米等食物都要少吃或者根本不吃。因为这些食物中富含高糖量和高淀粉，食用后消化吸收快，人体血糖值上升也快，进一步加速了血糖高的恶变进程。
文章的最后呢，小编想告诉大家，糖尿病其实并不可怕，除了 注意生活饮食，按照合理的膳食结构去调理 自己外，还要注意科学 积极的锻炼身体，提高自身免疫力 。平时“管住嘴，迈开腿”才能真正的保证自己的身体健康延年益寿。
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