毅力管理
计划定好了,日程安排妙,任务管理的强。但真到了执行,管不住自己怎么破。
分析:
心理学籍发现,大部分人的坏习惯与压力相关,我们要做的不是和自己较劲,而是和自己的的坏习惯和谐相处,从而一点一点的将坏习惯戒掉。
戒掉坏习惯的四个阶段
管控期——养成坏习惯——执照障碍——彻底戒掉坏习惯
一.管控期
通过记录监控自己的坏习惯
二.养成坏习惯
给自己固定的放松时间,放松可以作为一个坚持戒掉坏习惯的鼓励,将自己戒掉坏习惯的负担减轻。
三.制造障碍
增加一些新的小习惯,使这些小习惯给你的坏习惯造成障碍。
四.彻底戒掉坏习惯
前三个阶段的努力是最后成功的铺垫,给自己时机,将坏习惯一举歼灭。
总结
首先,坚持长时间的自我记录,很认真的记录自己每天不良行为是否发生了,并且做到可以在不良行为发生之前进行记录了。
其次,观察自己的不良行为是否已经形成了规律,并且在你的控制范围内不会轻易放纵。
最后,通过给自己制造麻烦,进一步减少不良行为的发生。
这时,当你已经完全适应了新的状态,并做好准备,便可以尝试完全消除坏习惯。
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