间管理学习笔记十

作者: 比翼齐飞 | 来源:发表于2018-12-07 22:44 被阅读0次

毅力管理

计划定好了，日程安排妙，任务管理的强。但真到了执行，管不住自己怎么破。

分析：

心理学籍发现，大部分人的坏习惯与压力相关，我们要做的不是和自己较劲，而是和自己的的坏习惯和谐相处，从而一点一点的将坏习惯戒掉。

戒掉坏习惯的四个阶段

管控期——养成坏习惯——执照障碍——彻底戒掉坏习惯

一．管控期

通过记录监控自己的坏习惯

二．养成坏习惯

给自己固定的放松时间，放松可以作为一个坚持戒掉坏习惯的鼓励，将自己戒掉坏习惯的负担减轻。

三．制造障碍

增加一些新的小习惯，使这些小习惯给你的坏习惯造成障碍。

四．彻底戒掉坏习惯

前三个阶段的努力是最后成功的铺垫，给自己时机，将坏习惯一举歼灭。

总结

首先，坚持长时间的自我记录，很认真的记录自己每天不良行为是否发生了，并且做到可以在不良行为发生之前进行记录了。

其次，观察自己的不良行为是否已经形成了规律，并且在你的控制范围内不会轻易放纵。

最后，通过给自己制造麻烦，进一步减少不良行为的发生。

这时，当你已经完全适应了新的状态，并做好准备，便可以尝试完全消除坏习惯。

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