缓解失眠

1.在练习瑜伽动作时要将前屈和后弯动作间隔开来。总体而言，后弯动作是令人兴奋的；而前曲动作是令人平静的。如果过分强调后弯动作，可能会刺激肾上腺，使你过于兴奋而无法入睡。

2.坚持每天冥想。冥想可以在任何时间进行，每天静坐10～20分钟即可。在呼吸的时候，将注意力集中在一个静止的点上，就会将你带入深度的平静之中。

3.在晚上10点之前上床睡觉。晚上6点至10点之间，人体内的能量是黏稠、沉重、缓慢、安静的，所以这是最佳睡眠时间。在晚上10点至凌晨2点之间，人体内能量开始活跃，大脑的警觉性提高了。

午夜时，人体内的火元素可能会引起饥饿感。所以，如果你那时还醒着，可能就会很想吃东西，当然，一个满满的胃很可能会令你入睡困难。所以提早吃晚餐，晚餐的食物要清淡，可以帮助你度过一个轻松而睡眠充足的夜晚。

4.在睡觉前做一些安静的事情。比如阅读轻松的文章或者欣赏舒缓的音乐。

5.上床前用芝麻油或者橄榄油做几分钟足部按摩。如果你觉得有点兴奋，可以用椰子油代替，椰子油有镇定的功效。如果你仍然无法入睡，或者半夜睡醒后睡不着，就试着做几分钟肩倒立（用椅子支撑）或者桥式。