有些人在相处过程中，心里明明知道这样做对两个人的关系不利，可事到临头总是忍不住。
过后，又总是后悔。一次又一次的，折磨得对方实在受不了，最终心累离开。
在生活中，我们也总是可以看到有些人，因为另一半很忙，没有及时回复消息和电话，忘记陪自己过节、或买礼物，就忍不住难受；
还有一些人， 一看到自己的另一半和异性说话，还没来得及分析原因是什么，就控制不住地有情绪……
情绪是一头难以驾驭的大象，然而只有管理好自己的情绪，才不会让爱变成伤害，不会让冲动战胜理智。
撰写情绪日记，这样我们就可以觉察到自己的情绪，进而管理自己的情绪。
起因：当晚上你想睡觉的时候，孩子不睡，自己困得不行，而孩子精神确很好。无论怎样，孩子就是不睡。
情绪：生气，冒火，想动手
产生情绪的原因：
孩子不睡觉，自己就无法安心睡觉，而自己又困得不行，就想孩子马上入睡。
情绪分析：
是自己想睡觉了，为了让自己踏实入睡，从而想让孩子快速入睡。并未去考虑，孩子为什么不睡觉的原因。只考虑了自己当下的想法。
这样的一个记录，可以让她站在孩子的角度，对整个事情进行复盘和反思，发现需要自我完善的地方。
当再次遇到同样问题的时候，才知道自己如何去处理。
心态上——允许有缺点，允许不完美。
“人无完人”，很多时候，允许对方有缺点，允许一些差异的存在，是解决诸多问题的一种方法，也是一种能力。
平时都是我带小孩多一点，孩子的衣服搭配吖，脾性呀等，我要了解清楚一点。下班她爸爸回来了，我肯定就不想带小孩了，就想偷个懒。当换衣服的时候，就开始问我，衣服在哪里？穿什么衣服？外套需要换嘛？什么都问我，我就有点不赖烦了。一摸到什么开始各种问。
我就认为他对孩子的生活不关心，不留意。而他觉得我确实是不知道才问呀，平时都是我在弄。一件小事，却能引发一场不必要的生气与争吵。
学着接纳和包容，允许有缺点，允许不完美！解决问题最有效的方法就是有效沟通，而不是指责。
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