-摘录*二三书单*
01 阅读《他人的力量》
02 书单来源：【一年300本】
《他人的力量》
【作者简介】
作者亨利·克劳德，心理学博士，领导力专家。
本书以作者自己接受咨询的案例为主，而不是基于数据、对照实验。选录在咱们的【一年300本】里，主要是觉得书里提及的“第四种人际关系”的模型蛮有意思。
你处于什么状态？
第一层次孤单寂寞，第二层次自暴自弃，第三层次感受转瞬即逝的兴奋颤栗，还是在第四层次感觉受到保护、有人忠告、有人支持并且有所回馈。
01. 自立，但不孤立，是从他人处汲取力量
毕竟，知识供给是无限的，外界条件是齐全的，是否耐得住寂寞、扛得住压力、坚守得了长期主义，主要靠自己。
“诸事向内求”的过程中，有三个要点，值得自我提醒：
·自我回顾、战术优化的过程中，是多给自己“提建议”，而不是只“提意见”。
·要减少自责，要防止消耗珍贵的来自自我的能量。
·自立，但不是孤立，而是从他人处汲取力量。
02. 幸福三角形
幸福三角形的构成是：
大脑。和神经系统构成一个整体，也就是我们的身体里，思考和行动的生理基础。可视为硬件。
思维。是我们如何理解世界，如何解读世界的。也是埃利斯的理性情绪行为疗法ABC里的B。世界是怎么样的，看似客观存在，但是更取决于我们如何解释世界。可以视为软件、操作系统。
人际关系。是作为个体的我们，如何和周围人群发生互动，获取和给予能量、帮助。
商业之美，在于给他人提供价值。这是积极人际关系的表现形式之一。
幸福三角形
03. 四个层次的人际关系模式
第一层次：孤立状态。对人际关系丧失兴趣，和人相处的时候，兴味索然，有被他人切断联系的感觉。
第二层次：坏的连接关系。有和他人的联系，但是不被友好对待，导致自己很不舒服、不满意，产生焦虑、恐惧、内疚、耻辱、甚至低人一等的自卑感受。
第三层次：虚假的“良好连接”。这种关系把一切负面信息挡在身外，使人产生虚假的完美关系。这种关系会让人上瘾，但是不能持久。
第四层次：真正的连接关系。这是本书提倡的核心。
3.1 孤立状态
也许表现很外向，因为事情做得很好，可以达到管理岗位，但却始终无法对其他人投入真正的情感。
这个孤立，可能是不肯给予，也可能是不肯接受。
3.2 坏的连接关系
双方中的一方有这样的特点：过高期望、完美主义、提不合理的要求、爱挑剔、不肯赞美……
弱势的一方会变得自我怀疑、自我贬低。可能会为了满足对方，把事情做到让对方满意。
3.3 虚假链接
虚假连接下，总是希望听到对方的正面反馈，哪怕心里知道这个正面反馈是虚假的。虚假连接下的恭维，是一种毒品，让对方越陷越深、不能自拔。
终结三种不好人际关系的方式，是创建第四种良好关系。
04. 创建第四层关系
第四层次的、真正的连接关系，有三个特点：
·关心。总是给予足够的关心，说话的时候不伤害别人。
·坦诚。和别人交流的时候，保持坦诚。
·结果。关注行为改变和更好的结果。
05. 一个奇特的力量
在作者讲完当前的矬事、窘境后，导师说：“这样啊，我们都曾遇到过。我们都曾犯过这样的错误。”
作者感受到了共情，也发现自己并不是唯一做傻事的人。也看到别人走出困境的实例，给了他希望。
06. 又一种奇特的力量
在一个亲近的关系里，我支持你去独立承担责任。这就会给对方力量。
这样的力量，也许更容易理解：
·我给你提建议。你听了，很好；你不听，也不打紧。
·等到下次，我还可能给你提建议。因为我爱你、我支持你。
·如果你郑重其事地跟我说，以后再也不要提建议了，那也行，我就不提。
·如果你想听我的建议，就对我说。
07. 创建第四层次的关系
7.1 意图和动机
从这个角度出发，把自己的本心，调整到“真的为你好”，是创建第四层次关系的基础。
7.2 敞开
如果兜兜转转，那么信息的传递会增加很大难度，别人可能会误解。
如果需要帮助，那么明确表示出来，会更合适。
7.3 战术优化
在求助、帮助的时候，审视一下自己说的话，会不会让人误解、是不是合适的时机和场合、怎么样优化一下会更好……还是有必要的。
道也正，术也提高，才是更合适的相处方式。
7.4 能力
在表达帮助、提建议的时候，更详细地说说，我为什么要提这个建议，是基于自己怎样的认识，才更合适。
如果真的想帮助对方，就更向前一步，亮出自己的能力底牌。
7.5 热爱5分钟
这是头脑风暴的延伸，不批判，而是在此基础上，试着借鉴和进一步发挥。
7.6 关注结果
单纯地报喜不报忧、奉承说好话，那不是积极的第四层次关系。
真实地帮助对方成长，才是好关系。
7.7 具体化
和直男说，“我感觉不到你的关心”，还不如说得具体些，比如“今天下班后，陪我一起走走，好吗？”
7.8 多鼓励
一个队员在负重游泳的环节，感觉耗尽了身体的全部能量，就在放弃的刹那间，看到一个队友给他鼓气，于是又来了劲。
鼓励，可能是效果很好的方式里，成本最低的。
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