说"不"才能拯救自己，这本书真是写给讨好型人格的自救指南！

是不是很多朋友都有过这样的困惑：为什么总是戒不掉自己的讨好型人格？

看了这么多讨好型人格的案例，我发现了讨好型人格最大的问题就是害怕说"不"。不懂拒绝，就会在讨好和取悦他人之后让自己疲惫不堪，精疲力尽。

如何让自己能拥有拒绝的勇气？《影响力原则》这本书真的手把手教会了我怎么戒掉自己的讨好型人格。

关于训练自己说不的勇气，书中说："正如我们通过锻炼肌肉来增强力量，我们也可以通过面对拒绝来训练自己的勇气。"

关于学会拒绝的必要性，书中也说："不要只是为了取悦某人而置自己内心的界限于不顾。给予者不会说'不'，就会过度给予，因而会被榨干。"

关于边界感，书中说："说'不'，可以筑起极其重要的边界。如果你不设定慷慨的边界，你的善良就会削弱你的力量，损害你的影响力。"

我知道，对于习惯了讨好的人来说，说"不"并不容易。不妨像《影响力原则》一书中说的那样，试试24小时挑战对一切说"不"。

书中金句

·说"不"可以筑起极其重要的边界。

·连同说"不"，说出请求是提升影响力的最简单的方法。

·你不必改变整个世界，拯救整个世界，但我们每个人都可以为某个人带去改变。

·说"不"挑战，是善待自己，是允许自己占据更多的空间。

.不要只是为了取悦某人而置自己内心的界限于不顾。给予者不会说"不"，就会过度给予，因而会被"榨干"。

·无关紧要的拒绝可以让你对令人惊呆的拒绝恐惧产生免疫力。