听蔡康永情商课，讨好型人格的人非常可怜，她们无法认知自己的价值，不尊重自己的感受，最终就是使自己受伤。
讨好型人格测试里有几个经典问题，
1、如果我为别人所做的一切能够令我感觉被需要，那我就能够融入这些人
2、跟别人发生矛盾后，我会首先反省自己，担心是我的错，才会发生这样的矛盾
3、我回避一切跟别人发生矛盾的情况
4、如果没有把别人拜托我做的事情放在第一位，我会觉得很自私，我会觉得别人再也不喜欢我了
5不管是和任何人发生正面冲突，我都会焦虑。
讨好型人格的人，可能会对于本来应该服务自己的人进入讨好模式。比方说打车的时候，不好意思不跟司机聊天，不管聊什么都配合着聊。
或者是走进商店试衣服，店员流露出不耐烦的神情，就觉得自己不买东西，好象很对不起店员一样。
讨好型人格的形成和原生家族有很大关系，爸妈在表达对小孩子的爱意时，有些爸爸妈妈会用坚定的语气说“不管你表现的怎么样，爸妈都会一样爱你。”
在这种气氛中长大的小孩，会知道自己跟世界拥有一份稳定的关系，不会因为自己的言行举止有什么不同，而失去这份爱。
有的爸妈跟孩子表达爱时会加上附加条件，甚至表现出冷漠、指责，这样的教育方式，会让小孩觉得自己跟世界的关系不稳定，只要自己表现不够好，不讨人喜欢，一切都会崩塌。
如果怀疑自己可能是讨好型人格，心理学家建议一些小练习，可能对自己有帮助。
第一个练习：不要急着自责，先观察自己如何讨好别人，记下自己为什么答应别人，这么做是为了讨好谁？如果这样做，是担心会惹到谁吗？这个练习有助于我们认清每个人的面目，也认清自己的真实的内心活动。
第二个练习：列出自己不喜欢却又不由自主帮助别人做的事情，然后，写出你为什么不想做这些事情，这一步，你可以找到自己的底线在哪里。
当你感觉不舒服或者愤恨不满时，也就是你感觉到被挑战。不被尊重的时候，正视这种感觉，尝试说“不”
第三个练习，当别人拜托我们的时候，不要立刻答应对方，把答复的时间拖长，审慎地考虑自己将要说出来的话，一旦学会不马上答复别人的邀请，你的控制感会增加。
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