如果能让自我1——意识，安静下来，不再做各种评判，可以让自我2发挥得更好。我们都明白了让意识平静下来，让自我2自然掌控会在比赛或者学习的时候有更好的表现。然而思维和意识还是会不自觉的跳出来，它会告诉自己说要放松，要平静，但是越是努力的让自己平静、放松，往往越没法平静，越放松不下来。
要让意识平静下来，人们必须学会把意识集中于另一个地方。仅仅不去管它是不可能的，必须让意识保持专注。如果平静的意识能够令我们发挥最佳，那么问题就来了，怎样保持专注，以及专注于何处？前面我们了解到，自我2的母语是感官图像，同样让自我1平静下来也可以运用感官图像。
专注的诀窍之一——看。在打网球时，注意看球是提的最多的指令也是最平常的指令，因为你不看球，还怎么打呢。那大家都在看球，为什么自我1还是不断的跑出来呢？关键就在于你在看球的哪里，是如何看的？加强注意力的最有效方式，就是把视线放在不易觉察的细微部位上。如果你注意观察网球旋转时接缝处的不同运动模式，自然就会在网球朝球拍飞来时一直盯紧网球，并且比以前更早地把注意力集中在网球上。要保持这种注意力，还需要对网球产生兴趣，对于网球始终还有些是我们不知道的地方，这种兴趣会让我们的注意力保持的时间更长，保持的更自然。看书或学习的时候，那些文字看起来是枯燥的，那要怎么办呢？事实上，文字是可以有画面的，文字首先有一个进入大脑的画面，这些文字可以是一个字一个字跳进来的，也可以是一连串的输入进来；其次文字就是用来描绘画面的，只是这些画面是浮现在我们大脑的电影院，你可以把这个电影院安装在任何一个你想安装的地方，最重要就是方便我们看到。这样的看书是不是也变得更有趣了呢。同时因为我们要看书、学习那肯定是有些我们不懂的东西在书本上，这种画面的有趣再加上知识未知的有趣，可以让我们的注意力更自然的保持在看书和学习上面。这种时候，意识会不由自主沉迷于其中。当你沉浸其中时，自然就放松下来，你的意识和肌肉也会进入放松状态。
专注的诀窍之二——听。对于网球来讲，听能听什么呢，听又是怎么帮助我们的意识集中的呢？网球击中你的球拍时，会发出清晰的声音，根据接触点和球拍中心的距离、拍面角度、你的重心分布以及在哪里接球，音质会产生显著的区别。仔细去聆听其中的不同，更能令人全神贯注。只要我们用心去听，万物都会有声，而且声音有清脆、有混浊、有大有小，这些声音吸引了意识的注意力后，自然就不会再给自我2什么干扰了。
专注于网球
专注的诀窍之三——感觉。对于网球选手来说，击出不同高度、速度的球，身体所用的力度肯定是不一样的。这时，你的手臂、手掌，你的大腿感觉如何呢，握拍有多紧？这时把意识放在观察、感受身体每一块肌肉的感觉，估计意识都有点忙不过来。自然意识的注意力也就全部在感觉这里了。专注于感觉，对于学习一项技能效果更显著。当你在做第一步时，身体有什么感觉，到了第二步呢，做第三步时，是不是感觉出现了一些什么变化。当你完成的好与完成的不好时，身体感觉肯定也是不一样的。记住完美完成每一步时身体上每一块肌肉的感觉，下次再做时，以这种感觉去开始去完成，相信也会完成得非常好。
专注的意识只会针对手头需要完成的任务，不会被其他想法或外界情况干扰，只会全神贯注于此时此地的相关事物。因此，保持专注的关键是：始终集中于此时此地——现在的时间和当前的地点。每一种感官都能帮助意识集中起来，看我们在做的事情跟那种感官链接更多。专注是需要练习的，找到适合自己的集中注意力的方式，才能让你的学习和成长速度加快，才会出现更多愉悦的情绪。
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