生活的深度，决定了生命的高度

毕淑敏曾说，“阅读的时候，我们不断同书的作者争辩”。

然而，《深度工作》的作者卡尔 · 纽波特俨然极富雄辩地将我说服，让我对“深度工作”状态产生了浓厚的兴趣，并决心尝试体验这种全新的理念。

纽波特层层推进，用一个个生动的事例将他的观点丰富充实起来，而针对不同人群类别，他给出不同策略的“深度模式”及细化的准则要求，非常方便指导读者亲身实践。

本书封面

作为本书前言出场的重量级人物——卡尔·荣格（分析心理学创始人），以及他在伯林根的“塔楼”岁月里所创造的精神分析新发展的卓越成就，无疑是在向信息膨胀、时间碎片的现代社会展示了一个怀旧而又全新的概念：深度工作。

深度工作（Deep Work）：在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。

当然，如果你用荣格所处的年代尚无电脑与智能手机作为反驳，纽波特也依然早有准备，搬出另一位大咖——比尔·盖茨，他每年都会两次前往湖边小屋，远离尘嚣，唯有读书与深度思考，这被他称为“思想周”的特殊体验带来的好处不仅仅是他写出了“互联网浪潮”备忘录，更直观地体现在微软的发展势头上。

不禁让我想起另一位划时代人物——史蒂夫·乔布斯，苹果公司的创始人，几乎开创了智能手机时代的天才，完全改变了人们对于手机的概念，然而，就是这样一位引领智能时代的弄潮儿，在他的传记中都回避不了一个与其身份看似极不符的事情——打坐冥想。

图为27岁的乔布斯在家中打坐参禅

在他的办公室，有两百多平方米，里面几乎什么都没有，只有房中间的一个坐垫，用来打坐。多年来，乔布斯每天禅修，在决策前，他会先闭目静坐，然后叫属下将相关产品设计一并放到垫子的周围，来决定选择哪个放弃哪个。当心定下来的时候，直觉会非常的清晰、敏锐。

如今，我们很难揣测当他得知自己罹患胰腺癌，并被告知所剩不到六个月生命时的心情，但可以肯定的是，他对于生活，乃至生命的深度思考，帮助他走过了这一段充满晦暗与泥泞的岁月。

病痛是一种磨难，也令乔布斯更加洞明世事，超然物外，他说，“疾病像一种人生责难，不由得人不思考。”乔布斯动容地说道，“记住自己随时都会死掉，你已经一无所有了，没有理由不去追随你的心灵。”

而纽波特在《深度工作》中提到另一位与癌症“共生”的科学作家威尼弗雷德·加拉格尔，同样是在被告知“癌症晚期”后，决心将注意力完全投注到生活中，而不是“癌症”上——她不是疲于与癌症的对抗，而是在治疗过程中，全然地关注到生活的点滴美好：电影、散步和傍晚一杯马提尼。原本是淹没在恐惧中的人生，却成了她的愉快享受生活的经历。同时，也促成加拉格尔对“注意力如何影响我们的生活”的课题一探究竟，最终创作出《全神贯注》一书。

你的为人，你的思考，你的感受和所做之事，以及你的喜好，恰是你所关注事物的概括。——加拉格尔

加拉格尔的研究，让世人明白，我们的大脑是依据我们关注的事物来建构世界观的，即你的世界是你所关注事物的产物。你可以由此思考一下，当你在深度努力状态下投入大量时间时，所构建的精神世界将与之前有何不同！如果大量的分心之事——诸如刷朋友圈、回复邮件和微信、更新微博等，侵占了你大量的注意力，势必会从你头脑所建构的世界中榨取意义和重要价值！

如此，我才慢慢明白，纽波特绝非将本书的视角定位在工作这一单一层面，自然还包括生活，也绝对需要一种“深度体验”。例如，纽波特评价荣格的塔楼并非他逃避职业的“避难所”，恰恰相反，这个近乎与世隔绝的二层小楼俨然成就了荣格与分析心理学。

不仅仅是知识工作者，手艺人同样可以成为深度工作的代言人。例如，这位将工作与生活完美结合的“网红”洗车工，很好地诠释了“深度”二字。

生活的深度，决定了生命的高度

他叫Paul  Dalton，在英国开了一家名为Miracle Detail的洗车店，这家店从洗车工到收银员只有他一个人，典型的光杆司令。

然而，就是这个不被所有人看好、近乎被刻板地认为是低廉劳动的职业，居然被他提升到艺术的层面——从清洗前的密封，到使用磁石检测，再到六层打蜡，61道工序，每辆车平均64小时的付出，经他清洗过的豪车，车身亮如明镜，成为他身手不凡的最好证明。

生活的深度，决定了生命的高度

从13岁开始洗车，到拥有自己的公司、官网，以及源源不断的客源，他的坚持为他赢得了洗车界的传奇色彩。

这与纽波特在书中提到的那位手工锤击铸剑的铁匠的故事异曲同工！

回到自己身上，也许我很难实现上述任何一位大咖所具有深度工作能力，但至少可以尽力克服陷入“浮浅工作”状态，避免自己越忙碌，越没有价值感。

浮浅工作（Shallow Work）：对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。

几年前，一次偶然的机会，我从业务部门调到办公室帮助工作。起初的新鲜与兴奋之后，我开始逐渐意识到，因为办公室的事务性工作较多，经常被临时的电话通知打乱工作计划，让我很难感受到在工作上的价值感，每天除了忙碌之外，难能有实质性的收获体验。

当时并不明白，现在想来，这种越忙越空虚的感觉，就是浮浅工作状态，而我毅然决定重返业务岗位的决定，如今看来也相当值得。这不仅为我换来了充裕的学习时间，连续考取国家心理咨询师三级与二级证书，以及通过心理治疗师的中级职称考试，更为我能从事心理工作奠定了基础。

当然，自己也同样品尝过“浮浅工作”带来的苦果。

同样是一次考试，因为项目并不是很难，我也没有克制自己对于智能手机的依赖，原本是想充分发挥手机工具软件的便利，随时随地进行学习。然而，却无形中将时间消耗在其他应用软件上。每次都是不知不觉才恍然发觉，距离自己刚刚想着放松一下的念头闪过，居然已经过去快一个小时了。

就这样，一个小时、一个小时的浪费，让自己原本比较有把握通过的考试，成了几分之差的遗憾。

看了纽波特关于深度工作的准则后，反观自己，发现存在很多需要提升的地方。

首先，必须找到适合自己的深度工作哲学。每个人都有独特的秉性，只有找到符合自身特点的节奏，才能将深度贯穿始终。

其次，影响认知能力的重要因素不是可测量的记忆力，而在于注意力。也就是说，对于注意力的控制能力，决定了对一门知识掌握的程度，而不是仅凭记忆力。

最后，摈弃所有“自认为”有用的无效工具软件。纽波特给出一个简单易行的“断舍离”的方式：对于每一种工具，用你确定的行为目标来审查，认真思考使用此工具对你平时顺利地参与该活动是有实质的积极影响、实质地消极影响还是无影响。然后，决断时刻：只有你认为一种工具会带来实质的积极影响并且这些积极影响大于消极影响后，才继续使用这种工具。

《深度工作》这本书并不是一本简单说教，让人们断绝网络，远离手机，而是给出一个可供选择的新的生活视角：深度生活，这势必会让你付出很多艰辛——离开之前习以为常的生活模式，离开自己的舒适区，但是，它所能带给你的最大的价值，会是一场脱胎换骨的转变。

因为专注读书，无意中发现自己已经近一周没有关注微信，没有在各个微信群里积极回应，也没有更新朋友圈。

可是，如纽波特所说，可以感受一下没有使用软件这段时间与先前有多大差别；有没有人关心你是否还在继续使用这个软件。

我想，看似离不开的微信，也并非自己想象得那么重要！所以，也许我还会保持如此状态，将深度生活的理念继续坚持下去。就像纽波特最后与读者共勉的那句话一样：

我将活出专注的人生，因为这是最好的选择。——加拉格尔