好好睡觉

不管是晚上11点之后睡，还是12点之后睡，都不是我们建议的。根据人类大脑分泌褪黑素节律的最新研究数据，我们推荐将熬夜的时间点定为晚上11点，因此，建议大家尽量在晚上11点之前就睡觉，而且正常成年人每晚应睡7～8个小时，因为睡眠时间、时长以及质量对于维护我们的身心健康都很重要。