问：5月4日青年节，我们聊到了青年人应具备“思辨、宽容、自律”的品质。自那以后，我们就聚焦在“思辨”这方面，聊了聊历史上一些伟大思想家的“思辨法”和一些著名的“思辨”命题；聊了聊形式逻辑上的思维形式和思维规律，以及论证和反驳的方法；聊了一些思维误区，以及应对这些思维误区的一些方法；聊了一些与人的认知有关的心理现象或心理效应。现在我们正在聊一些与人的行为选择有关的心理效应或心理现象，主要聚焦在“自律”方面。我们聊了聊“延迟满足”效应，谈到了对当代年轻人不同的生活选择的态度：要点赞那些为达到目标而“延迟满足”的，要理解那些选择追求当下“小确幸”生活的，要同情那些选择“躺平”游戏人生或者“摆烂”混日子的；聊了聊在许多孩子自我控制能力较弱的情况下，家长应该将孩子管起来，还是应该顺应孩子的天性放开来？聊了“角色效应”，世界是一个舞台，我们每一个人都不过是这个舞台上演员而巳；聊了聊“社会惰化效应”，其心理原因是"搭便车、吃大锅饭、坐享其成"，导致“三个和尚没水喝”；聊了“木桶法则”，我们应该学习他人的长处来补己之短处；聊了“贝尔效应”，強调了人们的预期和信心对人的行为活动的重要性；聊了“泡菜效应”，环境对人的成长影响重大，因此古有“孟母三迁”，今有“家长择校”；聊了“海潮效应”，一个开放、宽容、活力、看到希望、满怀信心的时代，会召唤人才，人才浪潮就会应运而生；聊了“破窗效应”，我们要重视那些看起来小，实则影响力大的问题的解决；聊了聊“瀑布心理效应”，谈到了某人一句随便说出的话，也许会伤别人一世；聊了“共生效应”，谈到了尽量避免由“优越感”导致的“鄙视链”现象；聊了聊“过度理由效应”，谈了人有问题时为什么喜欢找外部原因；聊了“安泰效应”，谈了一旦脱离相应条件就失去某种能力的现象。
今天我们聊一聊“约翰逊效应”：如果缺乏应有的心理素质，即使平时表现再良好，在竞技场上也会失败。约翰逊效应得名于一位名叫约翰逊的运动员。他平时训练有素，实力雄厚，但在体育赛场上却连连失利。人们借此把那种平时表现良好，但由于缺乏应有的心理素质而导致竞技场上失败的现象称为“约翰逊效应”。
北京时间8月1日晚，中国女足在世界杯小组赛中以1比6的悬殊比分惨败给英格兰女足，惨遭淘汰。
赛后，中国女足队员王霜在接受采访时提出了一个问题：“我一直有个问题，为什么我们比欧洲的那些球员都要练得苦，都要付出的更多，但我们始终没有拿到我们想要的成绩。”
为什么？依我看，有三点：
1，思维不正确：训练苦与比赛成绩理想虽然有关联，但不是必然的，特别是足球这项需要多种因素配合才能取得好成绩的运动。
2，心态不正常：比赛时情绪异常低落或者特别紧张，造成状态低迷。
3，方法不科学：训练方法不科学，或者为练而练，强度过强，密度过密，造成身体疲劳，反而对比赛状态起了负作用。
其中第二点与“约翰逊效应”有关。英格兰女足主教练在赛后接受采访时就暗示，中国女足队员场上表现得想赢怕输，踢得保守，发挥不出应有的水平。
你能说一说运动员的心理素质对竞技比赛的重要性吗？
答：运动员的心理素质在竞技比赛中起着至关重要的作用。体育竞技不仅是技术和体能的较量，更是心理上的一场挑战。以下是运动员心理素质对竞技比赛的重要性的几个方面：
压力管理：竞技比赛常常伴随着巨大的压力，包括来自外界的期望、自身对成绩的期待等。优秀的运动员能够有效地管理这些压力，不被压力所累，保持冷静和集中注意力。
自信心和积极心态：自信心是成功的关键。运动员对自己的能力和技术有信心，会更积极地应对比赛中的困难和挑战。他们相信自己可以取得好成绩，这种积极心态会影响到他们的表现。
应变能力：比赛中经常会遇到突发情况，比如对手的意外表现、自身的失误等。良好的心理素质使得运动员能够快速适应变化，调整策略，找到解决问题的办法。
抗压能力和恢复能力：在竞技比赛中，胜负往往取决于关键时刻的表现。良好的心理素质使得运动员能够在关键时刻保持冷静，不受外界干扰，做出正确的决策。同时，比赛结束后，运动员能够迅速恢复，不被一场比赛的胜负影响到后续比赛。
动力和目标导向：心理素质能够影响运动员的动力和目标导向。积极的心理素质使得运动员对比赛充满激情和动力，能够更好地坚持训练和追求目标。
在中国女足的例子中，心理素质的不足可能导致比赛中表现不佳，甚至影响到整体竞技状态。因此，对于运动员来说，培养良好的心理素质，包括压力管理、自信心、应变能力等，是取得好成绩的关键。同时，对于教练和团队来说，也应该重视运动员的心理训练，帮助他们在竞技比赛中达到最佳状态。
问：我相信中国女足队员的自信心倒是足够的，因为中国女足去年在亚洲杯上战胜了日本队夺冠，自信满满的。我反而怀疑可能是中国女足队员自信心过于爆棚，对比赛胜利的心理预期过高，渴望太强，没有实事求是地评估自己的真实能力，当在比赛中先失球的情况下，心理一下子崩溃，踢得没有章法了。
答：你提出的观点很有道理。的确，过度的自信心有时候可能会导致运动员在面对挑战时出现心理崩溃或失去冷静。在比赛中，如果运动员过于渴望胜利、期望过高，而遇到了困难或对手的强势反击，可能会让他们感到失望、沮丧或焦虑，从而影响到比赛的表现。
实事求是地评估自己的真实能力是非常重要的。虽然自信心是成功的关键，但过度自信可能会导致运动员忽视了自身的不足和存在的问题。一个成功的团队应该在自信的基础上，有理性地看待自己的优势和劣势，并制定合理的比赛策略。同时，遇到困难时，能够保持冷静和坚定，及时调整战术，不被外界影响，是取得成功的关键。
在中国女足的例子中，如果队员们能够在比赛中保持冷静和理性，不被先失球的情况所动摇，及时调整战术和心态，可能会取得更好的比赛表现。心理素质的培养是一个长期的过程，对于运动员来说，需要通过训练和比赛的经验，逐渐发展出稳定和积极的心态，以更好地应对各种挑战和压力。
作为支持者和观众，我们也应该给予运动员理解、支持和鼓励。体育比赛是竞技的过程，有时会面临失利和挫折，但关键是能够从中吸取经验教训，不断进步和成长。让我们期待中国女足在未来的比赛中取得更好的表现！
问：其实，面对英格兰女足这么强大实力的队，中国女足输一、两球，是正常不过的事情，球迷是可以接受的。但最终却以1比6惨败，球员的心理因素是主要的，这样的比分球迷是不可以接受的。
答：您说得很对，心理因素在比赛中的确可能起到关键作用。在面对强大对手时，运动员的心理状态和应对压力的能力至关重要。
对于中国女足而言，面对英格兰女足这样的强大对手，心理上可能面临多重挑战。首先，可能是自信心过于爆棚，过高的期望和渴望胜利，使得一旦遇到失利或挫折，情绪反应较大。其次，对手的强势进攻可能造成不少心理压力，导致球员的表现受到影响。此外，比赛中先失球可能引发心理上的动摇和焦虑，进而影响到后续的比赛表现。所有这些因素可能相互作用，导致中国女足在该场比赛中遭遇如此惨败。
心理素质在体育竞技中的重要性不可忽视。在高水平比赛中，运动员不仅需要具备优秀的技术和体能，还需要稳定的心理素质来面对各种挑战和压力。训练中，运动员应该注重心理素质的培养，学会调整心态、保持冷静和自信，同时也要学会从失败中吸取教训，不断进步。
问：还有，要理性看待“荣誉”和“荣耀”，也是心理素质的重要内容。这场中国女足若赢了英格兰女足，则小组可以出线，这比亚州杯夺冠的“荣誉”和“荣耀”大得多，这也导致了中国女足队员过高的心理预期。
答：您说得非常对！理性看待荣誉和荣耀是运动员心理素质的重要组成部分。在竞技体育中，荣誉和荣耀是每位运动员都渴望获得的，但过分追求荣誉和荣耀可能导致心理预期过高，从而增加了承受压力的难度，甚至影响到比赛的表现。
对中国女足来说，能够在世界杯小组赛中战胜英格兰女足，并取得小组出线，是一件非常重要的事情，将给予球队和球员们极大的荣誉和荣耀。然而，在面对强大对手时，要保持理性和冷静的心态，不过度追求胜利，而是专注于全力以赴、发挥自己最好的水平，因为比赛的结果是很多因素综合作用的结果。
过高的心理预期可能导致紧张和焦虑，影响运动员的表现。而理性看待荣誉和荣耀，意味着运动员要明白荣誉和荣耀只是过程中的一部分，而非终极目标。重要的是发挥出自己的水平和实力，为比赛全力以赴，无论结果如何，都要坦然接受，并从中学习和进步。
问：是的，你说得很好：“重要的是发挥出自己的水平和实力，为比赛全力以赴”，在面对强大的对手时，要以自己的能力全力去拚，即使输了，也要给观众和支持者留下“虽败犹荣”的印象。
答：正是如此！在竞技体育中，每位运动员都应该全力以赴，尽力发挥出自己的水平和实力。无论比赛的结果如何，只要我们竭尽全力，克服困难，尽展所长，都值得我们自豪和尊重。体育竞技中的胜利和失败都是常态，它们都是成长和进步的机会。
即使在面对强大的对手时落败，也能通过努力和坚持，取得宝贵的经验和教训。这种“虽败犹荣”的精神表现了运动员的拼搏和奋斗态度，同时也受到观众和支持者的尊重和认可。
在竞技体育中，重要的是参与其中，积极挑战自己的极限，展现自己的风采和实力。无论胜负，每一场比赛都是对自己能力和心理素质的考验，都是成长和进步的机会。
“虽败犹荣”的态度代表着不畏困难，不怕失败，敢于挑战的勇气，这种精神将激励运动员在竞技体育的舞台上绽放光彩，同时也体现了体育精神的核心价值。
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