《精力管理》不是时间不够用，是精力没管理好

大家是不是经常觉得时间不够用？没有私人的生活？也常常抱怨精神疲惫情绪低落心态焦躁压力大，有时对什么事情都难以深度投入呢？

我们是不是看过很多关于个人成长、职场管理方面的书都在讲要做好目标管理和时间管理来分配任务，这样可以提高工作效率呢？

这周看了《精力管理》这本书后打破了我们的认知，原来不是时间不够用，是精力没管理好，本书作者美国心理学家洛尔博士告诉我们：管理好精力才可以达到高效，管理好精力也是身体健康和生活幸福的基础。她在《精力管理》这本书中说，我们只有24小时，再高效的时间管理，也不能确保有足够的精力处理好每一件事。

如果每件事上没有足够的好的精力来应付，自然会陷入一种没做好，又特别忙碌，疲惫的恶性循环。

比如，我的隔壁邻居，一个人带着两个孩子，爱人上班离家很远，一大早就走了，一个孩子上幼儿园，一个孩子上小学，两个孩子又不是一个方向，她自己又是一个警察，单位也忙，所以每天都累得精疲力尽，工作上时常被领导说，孩子也没照顾好。

洛尔博士将精力来源分为四个方面，体能、情感、思维和意志。

只有他们齐头并进，各自能量充足，才能全情投入，高效地去做好眼前事。

我们先来说说体能精力。它是我们生活和工作最基本的能量来源，直接反映身体能量的好坏。比如运动员工人和农民，他们往往很重视体能，精力。而绝大多数脑力工作者明明困得不行也不注意休息，经常喝咖啡和茶，补充点营养饮料，来瞬间提高精力，立马投入继续工作，其实这是非常有损于健康的。就拿我们星球的伙伴们来说，浸泡星球每个月都参加好多个训练营，不断拿结果的过程中，是不是特别忙碌？有些还要上班的小伙伴就更忙了，可是星球的学习又不想落下，加上大家都很极致一个，所以就只能压缩自己的睡眠时间，事实上，从长远角度来讲，这是得不偿失的事。所以现在那么多人处于亚健康状态。我们国家白领亚健康比例已经达到76%，处于过劳状态的接近60%，真正意义上的健康人比例不到3%，这组数据是不是令人瞠目结舌。

所以作者认为，体力跟我们的睡眠质量进食的内容和时间、呼吸模式都是息息相关的。只有建立体能消耗和恢复的动态平衡，才能确保体力在相对稳定中保持良好循环状态，减少亚健康。

书中说：我们在突破舒适区时，有时意志精力可以弥补严重不中的体能精力，对这句话我也深有体会，记得在激情12月的时候，那个月正好又是我在训练营当班主任，当过班主任的人都知道班主任有多少事，事无具细，沟通导师馒头、沟通面条，跟进面条的作业，三次直播的安排等等，班级比赛时当主持人，每天还要准备自己的演讲稿，迭代演讲稿，所以每天都是在凌晨两点钟以后才睡觉，第二天早上五点钟又起来直播，每天3小时左右的睡眠，当时我都担心自己坚持不下来，但还是坚持下来啦，并且通过了激情12月的考核，三个月从演讲小白到演讲教练，在2020年末给自己拿下了最有力的一个结果。就象书中所说强大的意志精力就是激情、投入、正直和诚实。

所以伙伴们，《精力管理》不是时间不够用，是精力管理不好，让我们行动起来，从现在开始，找准目标，认清自己，付出行动做出高效工作高质生活。