窗外落着细雨，有风声轻轻飘荡着。这样的时刻，最适宜煮一杯茶了。“松风忽作泻时声”，斟一杯茶，临窗而坐，听雨凭风，该是最惬意的吧？
可晚茶不宜多吃，会兴奋睡不着。也就作罢。
我算是一个心思细密之人，有点儿心事就难以入眠。
当然，怀抱幼儿的那些年除外。彼时，我在家带两个小孩子，注意力几乎全在他们身上。孩子体弱多病也顽皮，我忙里忙外，还提心吊胆，常常累得筋疲力尽，休息的时间根本不够，哪里还轮得到失眠。
年轻时无知无畏，一往无前。孩子大一些，社会经验多起来，我被生活吊打的时候，失眠便接踵而来。
远在异乡为异客，没有可以倾诉的人，时钟一刻不停在走，一更一更真是难熬。望着窗外天色渐渐发白，焦虑和灰败铺满心头。
有一次严重，不得不去医院挂精神科。由于睡眠不足，脸色焦黄，头疼欲裂。
快轮到我时，前面有一位50岁左右的中年妇女，她用手肘斜托着头部，衰弱无力地靠在桌子上。医生问病情，她抬头有气无力回一句，“长期失眠。”
她衣着考究，可猜测经济条件不差。身后空无一人，可见是独自来的。我不知她遇见了什么难题，只感到非常心疼。身为女人，我能感受到她的努力挣扎和无奈。
我心想：你这样好的年纪，怎么不锻炼活动，照顾好自己呀，什么事情能比身体健康更重要呢？
“旁观者清”，看到她，我病好了一小半，立刻警醒自己：要学会断舍离，分清什么人可以放进心里珍惜，什么人不配惹你烦恼生病。
“知道和做到隔着一条大江”，这些年来，我仍然时常失眠，但想到她华丽而憔悴不堪的形象，我就不由心惊。
近几年来，读书，写作，梳理自己的情绪，我渐渐放过了自己。人生实苦，悲悯众生，也要懂得悲悯自己，别为难自己，爱自己更珍贵。夜里睡不着，就白天有空补上，天会塌陷吗？不会的。
身边有一位朋友，家里有些变故，她焦虑不安，长期失眠。看了许多医生，吃了许多药，可作用不多，头发很快白了大半。
前面看到公众号大V风茕子，为了对抗失眠，一次竟吃几大盒安眠药，都不起作用。她吃药的数量惊人，让人心疼不已。
记得一位医生说过，人的病大部分是由两样引发：一是火，一是气。归根结底，是情绪。情绪不好，失眠就极易引起火和气，别的病也应声而来。
情绪怎么办呢？只能调节。所谓“久病成医”，自己其实应该比医生更理解自己的情绪和身体。药疗不如食疗和养心。情绪安稳了，睡眠充足，能吃能睡，疾病就自然消失大半。
繁华落寞，痛苦哀愁……什么都会过去，一切都会过去，我们又何必执着太多？今天看不开的事情，过几年再看，算什么呢？过几十年再看，恐怕早就记不清了。
看到两段话，简单易懂却发人深省：“女人可以穿高跟鞋，也可以穿平底鞋，可以很强势也可以很温柔，凡事没有绝对，取决于你是谁。”
“要习惯任何人的忽冷忽热，习惯任何人的渐行渐远，长大其实就在一瞬间。”珍惜对自己好的人，爱自己，才能更好地爱你想保护的人。
是呀，黎明之前总有一段至暗时刻，熬过去，很快迎来天光朝阳。风雨之后有彩虹，必须熬过去，才能遇见风景。
人生不过百年，来世间不过沧海一粟，匆匆而已。什么都会过去，什么都会消散，唯有天上明月依旧，不言不语，望着人类如蝼蚁奔忙，更新迭代。
苏东坡曰，“惟江上之清风，山间之明月……取之无禁，用之不竭…… ”想一想古人，早就参透了生死，我们普通人还有什么看不开呢。
大道至简。越成熟应当越简单，把复杂的事情简单化，把烦杂的生活简化，远离不舒服的人和事，让自己过得舒心，才是一个人的最大本事。
有病治病，有失眠治失眠。我最近看到一段催眠的音乐，亲测非常管用。哪怕深夜脑子乱糟糟，但真的神奇，听着听着就睡着了，且一下子睡到天亮。
别人的文章有版权，我当然不能直接搬过来。于是去网上搜索，可惜搜了上百条音乐，竟然查不到它。
意外之喜的是，搜到很多帮助睡眠的音乐。如此快节奏的时代，我们可能都有许多无法言说的心酸，久而久之影响睡眠和健康。
将一些音乐，分享给我亲爱的读者朋友们，希望能增益你的健康。
我挑选这些悦耳的音乐，听起来像是大自然的环绕音，通透空灵，雨声哗哗，溪水潺潺，海潮声声，风声呼呼，鸟虫脆鸣……
听着音乐，眼前仿佛一幅幅画面，宛若住进了森林、海边、原野……多好呀！感谢这些制作人，我等可以共享艺术与生活联结的美妙。
上海现在落着小雨，不知你所在的城市，是怎样天气？
选你喜欢的曲子，排除杂念，闭目随声音去往诗与远方吧，带着好心情，安睡，今晚一夜好梦……
雨声和钢琴 助眠轻音乐
唐云歌 - 催眠曲5分钟入睡丨帮助睡眠的轻音乐
催眠曲5分钟入睡 流水鸟鸣
离羽墨 - 深度睡眠丨帮助睡眠丨催眠曲5分钟入睡丨轻音乐
蟋蟀声蛐蛐的叫声夜鸣虫放松的声音帮助睡眠平静安心
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