文/新柳碧影
* 我们感受的根源是？我们如何表达需要？
1. 我们自身的需要和期待造成的感受。
需求就是我们自身的需要，别人的言行也许和我们的感受有关，但并不是我们感受的根源。我们通常会把感受归咎于别人的所作所为，习惯于批评指责，不习惯于直接表达需要。而批评中往往隐藏着需求，有时候也隐藏着期待。
2.非暴力沟通的第三个元素：需求。
所以，直接说出需要，获得积极回应的可能性就会增加。停止批评指责，开始谈论需要，就有可能找到办法来满足双方的需求。
我们可以通过“我感到……因为我……”这样的话语来重新建立感受和自身需要的关系。有时候我们的需求比较抽象时，且说不清楚要对方做什么事情，那么可以用“我重视”、“我看重”……
3.当我们发出或听到批评的声音时，表明有落差或距离，那么反向思考一下，落差或距离就是需求。
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