转化不好的发生的三个步骤:
1、原谅它
2、感谢它
3、自嘲自己
就是真真正正的看到我自己有这样这样子,那样子的情绪,我原谅这个坏情绪。原谅我此刻还没有做到,还是有很多没有做到。的地方,我就是一个不完美的妈妈。我也原谅这个情绪,也原谅自己,接受自己的不完美。
第二步呢,就是要感谢。感谢这个情绪,比如说我们要对自己说,其实我谢谢你此刻给我发出的这个信号。让我看到,我依然还是有很多地方是需要提升的。我也看到我此刻的情绪,感谢他,谢谢这一刻的情绪给我发出的信号灯。让我有了更大的动力去提升我要提升的部分。有更大的动力去寻找资源和方案。来执行我的行动,实现我想要的目标。就是情绪发生所要的目标。
那如果原谅和感谢。还是没有帮助缓解此刻的坏情绪,第三步就是要嘲笑一下自己。这个朝向是非常重要的呀,就是自己对自己的一个自嘲。呵呵,原来我到目前为止到现在还是没有解决这个问题。我真的还是依然没有办法呀。原来我也不过如此嘛。这样子的一个嘲笑,给自己一个嘲讽。然后再嘲讽过程当中。我可以思考,我还可以怎么做?我身边有什么资源可以帮助到我做到做好。或者是不断地提升自己的核心层呢。
试试,每天带着觉察。去发现这些情绪的时候,用这三个步骤去帮助自己,缓解和调整情绪。特别是自嘲这个部分。当我们承认自己不完美的时候,其实就是进步的时候。当我们的孩子也会来指责妈妈,妈妈你这个地方或者那个地方依旧。也没有做好啊,特别是在手机网络问题上跟孩子发生冲突的时候。至少在这一刻,我跟我的孩子之间。还是没有解决这个问题。哎呀,此刻我发现我原来是那么的不堪一击,一看到孩子沉迷在网络上的这个问题。就会被孩子立刻给打倒。嘲笑自己。时间还长,还可以重新来过。
给自己和孩子成长进步的空间。因为网络是这个大时代的一个标志。并不能限制他,那么我们就有底线,有原则的去引导他。那么转化不好情绪发生的有三个步骤。第一个就是原谅他,第二个是感谢他,第三个是自我嘲讽一下。
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