简单到不可能失败的自我管理法则。
1.价值
做事决心很重要，要做成事还都讲究结果。如果没有产出什么结果，再大的决心也毫无价值。
2.微习惯的概念
如果你想这样一个新习惯，微习惯基本上就是他经过大幅缩减的版本。也可称之为微步骤。
3.v习惯体系
应用思维模式，故有正反馈循环机制，对自我效能感的提升。
4.你有哪些可能
习惯每天锻炼20分钟 ，足够改变你的体格。
习惯是更加健康的食物可能延长你的寿命，而且会让你的精力更充沛。
习惯每天早上早起一小时，每年就会多阅读365小时。
5.习惯定义
韦氏词典给习惯下的定义是一种常见的行为方式。一个人有规律重复的方式做的事。我也认为习惯是做起来容易，不做反而更难的一种行为。
6.新习惯养成需要多长时间？
不是21天，一天也不是30天。一个行为变成习惯，所需的时间平均为66天，但不同行。人所需时间相差很大，很多类型的习惯，完全不可能在这么短的时间内养成。
7.目标
新建一个习惯需要多久并不重要，因为你的目标是习惯他成为你生活的一部分，有研究人员得出一个结论，从生理学角度看，漏掉一天，也不能毁灭这个过程，你们一天成就不了这个过程。但从心理学角度看，就一定要坚持，因为坚持，才能防止你受到打击并前功尽弃。
8.重复
尽力习惯的目标使用重复来改变大脑，原来是大脑喜欢效率以及回报，所以我们做及时有反馈的事情的时候更容易做成。
9.大脑也是有情绪的
一旦你成功养成新的习惯，一切都会变轻松。
10.情绪
空的情绪最好的一个办法。当你在做某一件事情的时候，感觉很难开始或者想拖延，那就告诉自己先做三分钟，这话的意思就符合古话说的凡事开头难。
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