微习惯如何消除意志力的5大威胁。
001努力程度
微习惯只需很少的实际努力，比如每天做一个俯卧撑，但超额完成也不损耗精力，其策略既严格又灵活，自我损耗较少。
002感知程度
在你还没开始做微目标时，你不会感知到困难，还会有脚踏实地的感觉，尤其超额完成任务时更明显。
003消极情绪
采用微习惯一般不会产生自我损耗，而是为人生增添美好事物，和消极情绪关系不大，还会带来积极情绪。
004主观疲劳
我们在评估疲劳程度时并不是完全客观的，与对目标的认知有关。因此，主观疲劳无法彻底消除，但微习惯可有效缓解。
005血糖水平
虽与血糖水平相对独立，但微习惯不仅节约意志力和能量，还给予你心理能量，最大程度保留血糖。
006拓宽舒适区
把心理舒适区想象成一个圆圈，微习惯会让你走到圆圈外，几次尝试后，开始适应相对不舒适区，但你的圈圈也在拓宽。
大脑天生抵触变化，阻力自然会出现，分两个时间点和两种形式。
007行动前的阻力
一旦动起来，会像物理定律一样保持动态状态，因此第一个微步骤，让最初的阻力小很多。
008继续行动时的阻力
继续行动，会出现新一波阻力，但也能骗过会对抗剧烈变化的基底神经节，接下来的故事你们应该猜到啦！
009精神阻力
以锻炼为例，很多时候你不想锻炼，但你这辈子还是想锻炼的。当你做完一个俯卧撑时，感受到你的人生价值观的鼓励，同时取代之前的犹豫。
010身体阻力
疲劳是一种身体和精神的障碍，这时，挑战微目标，会让自尊心和借口都不起作用。因为，做比不做更容易。
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