这本书主要讲习惯培养从最微小的保证能完成的习惯开始，两个关键点就是1、设想自己最忙的情况下能完成的最小习惯，比如每天一个俯卧撑。2、保证每天完成，不失败。前两章主要从微习惯的概念和大脑的特性谈微习惯的原理。
全书介绍了微习惯的概念；探讨了大脑的工作原理；辨别了培养习惯时人们看重的动力和意志力；又讲了微习惯的策略、好处、步骤和培养原则。以下为我对触动点点拆书感悟。
1、动力并不可靠，“激发动力”的策略并不能培养习惯。
我们习惯一时兴起，定下个目标或者开始培养个习惯，一开始几天像打了鸡血一样完成，可动力会像涨潮落潮一样，很快会消退，动力退去后原来的目标和计划就会不了了之。我就经常这样常立志，却无法做到立长志。这就是激发动力培养习惯策略的失败经验。那么如何保证立长志呢？读完这本书自见分晓。
2、从大脑的角度看，在事实上改变习惯的两个关键是重复和回报。
这让我想起萌姐的18个周期礼物法来培养早起的习惯，提前设想自己成功完成每个周期后奖励自己的礼物，列出18个自己想要的礼物，按自己期待的程度由高到底排列，每天记录自己的早起时间，对照目标，一个周期21天完成80%的比例即算成功，就要买给自己提前想好的礼物回报自己。这种方法正是利用了大脑看重重复和回报。我们的100天读书计划以10天为1个周期，只要完成10天3本书就要给自己买期望的礼物犒赏自己。对，列10个自己最想要的礼物清单，完成一个周期就要兑现一份礼物。
3、生活中最强大的武器就是坚持，因为这是让行为转变成习惯的唯一途径。
对于坚持我深有体会，正是坚持8个月几乎每天艾灸，让我的身体强壮起来，并好孕有了可爱的孩子。正是对艾灸的坚信和坚持，我和孩子在生病或不舒服时就用艾灸治疗保健也是很有成效。在我当年考造价师时因为不从事相关工作，完全是凭自己的努力坚持，每天下班自学3个小时再回家，这种坚持让我比别人多活出了半天的精彩，最终考下3个建筑类执业资格证书，收获了成就感和自信心，同时对坚持
更是笃信。现在孩子的教育我也笃信坚持的力量，一旦决定开始学的东西不管多远多累，我都会做表率带动孩子坚持。
4、大目标在纸面上看着漂亮，但只有行动才算数。
做，就对了。任何事无论设想多完美，不行动将仅仅是个设想而已。一件事初步有了设想就着手去做，做的过程中再逐步完善，将会促进设想逐步完美起来，尽管最初仅仅是个粗略又简单的想法，只要有了行动就大不一样。
5、必须把自控力的储备量最大化，这样才能在改变自己时起作用。书中指出一项自控力研究发现：在同一天里做过艰难决定的人在后来面对诱惑时屈服的可能性更高，这体现了自控力的下降。
我自身体验过一天里遇到一件举棋不定的事，思量来思量去，一时拿不定主意，这样的一天会格外的累。意志力和做决定会消耗能量，导致精力不足，自控力也随之下降。所以休息好保证充足精力，同时减少能量消耗保证自控力和意志力的强大，一件事形成习惯后就成为身体自发的行为，消耗的能量较低，所以习惯的培养十分重要。培养习惯从消耗能量少的微习惯入手会更容易养成。
6、微习惯会节约能量和意志力，而且会在心理上不断给予你能量，可以在最大程度上保留血糖。
采用微习惯策略一般不消耗过多能量，人在心理认知上有自信完成微习惯，心理状态轻松愉悦，这样的状态下超额完成微习惯带来的成就感会给人极大的动力和愉悦感，这样的习惯自然好长期坚持。
我要培养自己的微习惯有：
每天半小时写能量按钮；
每天写反思日记50个字；
每天读书2小时写读书感悟和3天一本书读书清单。
虽然看起来这些习惯并不微，但因为之前有过一段时间的适应，每天完成还是很有希望。
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