图|武灵遥
我们都知道，保持专注，能大幅度地提升我们的工作效率。
但是，在日常生活中，层出不穷的突发事件，如，一条信息、一个电话、别人的一个要求等，总会来分散我们的注意力。
弗朗斯科 · 西洛里同样面临过类似的烦恼 —— 在大学生活的头几年，他一度苦于效率低下，作业做不出来，学习学不进去。于是，他便试着借助一个红色的、定时响铃的圆形物件，来让自己多坚持一会儿。久而久之，他惊喜地发现，不自己仅做事的效率提升了，对困难的畏惧也降低了。
所以，如果你发现自己总是难以静下心来，
那么请你一定不要错过这本《番茄工作法图解》。
01.
前期准备工作
你要准备的工具很简单 ——
一只笔、一个计时器（手机里的就行）和几张大白纸。
请相信我，准备工作越简单，你越容易找到感觉，然后坚持下去。
现在，让我们一起开始吧。
请拿出三张大白纸。
第一张是「今日待办事件」清单，你要填上今天的日期、你的名字、打算进行的活动。这张纸，你在每天醒来后，都要对它上面的内容进行更新。
第二张是「活动项目」清单，你要填上你的名字，和你最近打算参加的活动。这很简单，你只用把你脑海里想到的活动全部写下来就好了。如果有新的内容，你也可以随时补充上去。
第三张是「记录」表格，对执行情况进行记录，并及时回顾改进。
你准备好了么？
02.
开始你的番茄工作法
现在是早上7：00，你刚刚从睡梦里醒来。
请你拿出一只笔、一张纸、计时器，设一个5分钟的闹钟，在纸的顶端写下标题「今日待办」，想想你今天要进行的将活动。
好了，现在你的待办清单上有3个任务，分别是：
完成XXX策划案
打扫卧室
和朋友去看电影
然后，你再想一下是否有别的事情要做。结果，你发现自己今天，还要去菜市场里购置食材，并为家人准备晚餐。于是，你把「购置食材，准备晚餐」这件事情加在了清单上。
现在，起设25分钟的番茄，开启你的第一项任务吧。
「铃铃铃」25分钟后，你的闹钟响了起来，因为你的专注，这段时间过得格外地外。我知道你想继续下去，但是请先别着急，因为，只有劳逸结合，才能持续下去。
你要做的是休息5分钟——现在，你可以伸个懒腰，或是去喝上几口水。
然后，继续下去，直到完成你设定的任务吧。
03.
如何应对中断？
就这么简单？你也许会这样问我。因为，在工作的时候，打断，就像是家常便饭。
现在，我们来看看你面临的都是哪种类型的打断吧！
第一类是你自己造成的内部中断。比如，你想到了一个新的点子，迫不及待地想要去实践它，或者，这件事情实在是枯燥无味，让你不愿意继续下去。
好了，面对这类的打断，你最好的方式，是在你的手边放一张大白纸，随时记录你脑海里冒出的灵感，然后及时地切回到你的任务上去。
第二类是外部造成的的中断。比如，你的领导突然给你下达任务，你的家人突然打了个电话给你，或是你发现自己的微信响个不停，等等。
这时，你要做到是，关掉你的电话和微信，然后在休息时间里回复，或是找一个统一的时间答复。如果有人找你面谈，在不影响结果的前提下，你可以请求对方尽量推迟，用稍后的番茄钟重新计划中断任务，而不是在当下处理。
同时，你要去记录外部和内容部中断的次数，让它可视化，并以此来增强你的番茄钟。
以上，便是全书的精华内容。
番茄工作法是一个很好的时间管理工具。
25分钟倒计时的方法，增强了它的实践性。
希望你平时无论是拖延，还是高效，都可以用番茄工作法，让你的时间变得可控和可视化。这样，你便知道如何通过优化时间使用方法，来过上一种高效但轻松的人生啦！
加油！
注：思维导图来自武灵遥，其他图片来自网络，如有侵权，请联系作者删除
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