1.瑜伽是一种全方位的修行，在保持身心灵平衡的同时，追求一种快乐而富有成效的生活方式。
2.瑜伽为我们开启了一种精神生活，而用其它手段或许达不到这样的效果。瑜伽涉及到各种技巧，比如冥想、放松、姿势、呼吸技巧，等等。这些技巧都有助于让身心灵进入一种平和的状态，进而帮助我们与更高的自我取得联系，然后我们就会收获各种各样的益处。
3.大脑总是在过去和未来之间摇摆不定，很难专注于当下。关注过去和未来会使人产生焦虑、紧张，甚至是担忧，进而导致抑郁、高血压等各种病症。练习瑜伽有助于排解积聚的压力和负面想法，从而净化身体让心灵平静下来。
4.瑜伽这个词来自梵语“yuj”，意思是一个人的意识或心灵与宇宙意识的结合
5.瑜伽认识到了人类大脑工作时所表现的多重特性，它是一种基于自我探究和经验练习。在瑜伽练习中，头脑、身体和呼吸被认为是一个人多重特性的统一结合体。各种瑜伽技术和实践都有助于培养这种联系的平衡，从而让头脑变得更清晰并达到内在的和平。
6.瑜伽也可以被定义为一种精神学科，它包含了极其微妙的科学，并侧重于营造身体、心灵和精神之间的和谐。这是一门关于健康生活的艺术与科学。根据瑜伽经文，瑜伽实践往往都能让一个人的个体意识与宇宙意识相结合，然后在身体、心灵和精神三方面取得完美的平衡。
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