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好的父母,应该拥有“情绪智力”

好的父母,应该拥有“情绪智力”

作者: 魏三猫 | 来源:发表于2024-05-23 21:40 被阅读0次

    今天大宝咳嗽、有点低烧,她奶奶晚上给她做了蒸梨。

    她在吃的时候,二宝跑过去也想吃,我让她分给妹妹一些,好说歹说她给弄了一点点,我感觉太少,我就动手用小刀给二宝切了一块,没想到大宝不让了,哭了起来:要完完整整的梨。

    我赶紧给她道歉说:对不起,我下次不会这样了。确实也是我的不对,她不允许,我不能切她的梨。其实我心里想:缺点也没啥。

    可能大宝开始有物权意识了,然后就一直哭一直闹,我又道歉一次,还是不行,一直哭,后来去找奶奶去了。

    奶奶出来哄她,她一直哭,还不让人家弄,表现出很急很生气,把碗和勺子摔着非常响。

    我一下子就很生气,动手要打她,说她晚上不要跟我睡,我不喜欢她了。

    李玫瑾教授曾说:妈妈的脾气,决定了孩子的性格。

    脾气暴躁的妈妈,养出的孩子往往没主见、性格急躁、悲观沮丧。

    我道理都明白,但脾气上来就是收不住。

    究竟要怎么做,既能释放自己的情绪,又不会伤害到孩子呢?

    1.接纳:允许自己有脾气

    我认识不少妈妈,对自己的坏情绪有种羞耻感。

    其实,有情绪很正常,一味逃避,破坏性反而更大。

    我有个朋友,她并不是好脾气的人,却一直压制自己。

    担心把孩子吼笨,或者造成心理伤害。

    结果孩子变得焦虑、压抑,她也活成了一个怨妇。

    积压在心里的情绪,不仅让自己内耗,还会制造一种低压的氛围。

    自伤的同时,也会辐射到孩子身上。

    学会释放自己的情绪,做一个真实快乐的妈妈,对孩子更重要。

    给大家一些发泄情绪的途径:摔塑料瓶、跑步、捶打枕头、撕纸……

    怒火释放出去,才能冷静下来思考。

    2.觉察:改变不合理的认知

    心理学家埃利斯提出过一个情绪ABC理论。

    说的是,对一件事情你不同的想法,会引发不同的情绪和行为。

    改变情绪最好的方法,就是先改变你的想法。

    用积极的视角看孩子的行为,就可能把消极情绪转化为积极情绪。

    3.表达:进行正确归因

    先纠正大家一个误区:情绪表达≠情绪宣泄。

    发泄情绪,只会让我们一瞬间畅快,但并不能解决问题。

    并且,负面情绪下一次还会爆发。

    情绪本身不会伤人,错误的表达才会像刀子一般刺伤孩子。

    如何正确表达情绪?

    如果是自身问题对孩子发火——

    事后一定要及时安抚,给孩子道歉,解释原因:

    “妈妈今天生气,跟你没关系,是我太累了,你能原谅妈妈吗?”

    让孩子知道,你的情绪与他无关,你是爱孩子的。

    如果是孩子的错误,不要急着发火,而是告知自己的真实感受:

    语言上,尽量使用“我”来代替“你”。

    比如,当孩子弄坏了笔记本电脑,可以这样说:“我现在气得要命”“我的心情糟糕透了”。

    词汇越丰富越具体,孩子更能明白我们的感受。

    著名教育专家乔艳坤曾说:

    “家庭教育其实并不需要父母多么的‘优秀’,一个有着平和态度、情绪稳定的‘正常’妈妈,就是孩子最大的福气。”

    情绪管理,是一种需要不断实践和操作的能力。

    不仅要学会正确的技巧,也要在日常生活中有意识做出调整。

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