我们应该允许自己拥有任何情绪，而不是判断他们的好与坏，或者我们不应该拥有他们，我们感到怨恨、愤怒、郁闷等都是可以的，否则我们将会陷入压抑状态，我们的内心就会有冲突或是否定，任何事情都应顺其自然。
当你接受了你的怨恨，压抑和愤怒时，你不再被迫盲目的将他们付诸行动，而你也不太会将他们投射到其他人身上，这的确是真的，但是我不知道你是不是在欺骗你自己，因为当你练习接纳一段时间之后，你需要再继续向下一个阶段迈进那就是不再创造这些消极情绪。
抱怨通常是人们对本然不接受的表现，当你抱怨时，你就使自己变成了一个受害者，当你大声说出自己的感受，你就是在行使你的力量。要么离开这种情境，要么就接纳他。
不管你身在何处，请完全的保持临在，如果你发现你的此时此地变得无法忍受，并且是你非常不开心，这时你有三种选择，从这种状况中离开，改变它，或者完全接受它，如果你想对你的生命负责的话，你必须选择其中的一个，同时必须现在就做出选择，然后你就应该接受你的选择所带来的后果，没有借口，没有消极的态度，没有精神上的污染。
请你放下内心所有的抗拒，而完全的接受你的“此地和此时”吧，那个喜欢感觉痛苦、怨恨和愧疚的虚假，而不幸的自我会因此而无法生存，这叫臣服，不是懦弱，在臣服中有很大的力量，只有臣服的人才有精神力量通过臣服，你将会从内心上摆脱这种情况，然后你可能会发现你在没做任何努力的情况下，局面发生了变化，无论是哪种情况，你都自由了。
你完全接受你此刻的消极懒惰或被动，如果这是你的选择的话。请充分的享受他，请尽可能的懒惰吧，不管哪一种方式你都没有内在的冲突，没有再抗拒，也没有消极负面的心态。
你的压力很大吗？你是否太忙于进入未来，而把当下变成你达到未来目标的手段，压力的产生是由于你在这里却想去那里，或你在当下却想去未来，这是一种让内在分裂的方式。每个人都在这样做的事实，并不能说明他就是合理的。
你感到忧虑吗？你是否经常想到“万一”，如果是的话，你就是在认同你的思维，把自己投射到未来的情境中并创造了恐惧，你是无法应对那个未来的情境的，因为他压根不存在，这是一种精神上的幻觉，仅仅通过承认当下时刻的存在，你就可以停止这种有害健康和生活的疯狂行为，关注你的呼吸，感受空气从你的体内流入或流出感受，你内在的能量场，你可以应付当下发生的事，但是你却无法应付未来还未发生的事情，也没有这个必要。
你是否在等待开始新的生活？如果你有这种思维模式，不管你取得了什么成就，你的当下时刻永远不够好，你的未来似乎永远更好，这样会让你永远得不到满足。
你是一个习惯等待的人吗？在你的生活中，你花了多少时间在等待呢？人们总是用一生来等待新的开始，新的生活，这是很常见的现象。
等待是一种思维状态，意味着你需要未来而不要，现在你不要你所拥有的而要你所没有的，任何一种形式的等待，都让你无意识的在你的此时此刻创造了一种内心的冲突，你不要此时此刻，你把希望寄托于未来，丧失对当下时刻的意识会大大降低你的生命质量，努力改善你的生活状况并没有错，你可以改善你的生活状况，但是你不能改善你的生命。
这几种普通无意识的拒绝当下时刻的习惯性思维，它们很容易被忽视，因为它们占据着你正常生活中的大部分空间，已经成为一个永不满足的背景噪声了，但是你对你内心的思维情绪观察的越多，你就会越容易了解到你。何时会陷入过去和未来之中也就是无意识的状态，而可以从时间的幻梦中进入当下。
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