我有一个可爱的三岁宝宝，我参加易效能的践行是希望能过上有序的线上的人生，我也是一个跑步爱好者。今天想跟大家分享一下我最近的践行状态——焦虑。
焦虑是一种烦躁、着急、紧张不安的情绪，是一种心神不宁、无法专注的状态。
我在践行过程中的焦虑表现在以下方面：
* 一是，感觉时间不够用，缺少自己的时间，但早起后的时间并不高效；认为小孩占用了我的时间，陪他的时候无法专注，刷手机，惦记着自己事情
* 二是，不停的找方法，时间管理的方法、定目标的方法、读书的方法，看各种方法论的书，总希望找到一种最适合自己的方法
* 三是，想学的太多，报名了很多网课，真正坚持学并实践的很少
为什么会产生焦虑情绪呢，我自己反思了一下可能有以下原因：
* 一是，目标定得太高，比如说跑步，我目前最远只完成了一次15公里，而且跑完之后觉得特别累，我给自己定的第二个90天目标是完成一次半马，就我目前能力而言是有点高了
* 二是，行动太少，看了太多方法的书，但是没有实践、没有输出，想得多做得少
* 三是，和别人比较，践行的同学们都很年轻优秀，相比较之下觉得自己进步太慢产生焦虑
那么怎样缓解焦虑情绪呢，我是从以下几方面去做的：
* 首先，和自己比较、嘉许自己；相对于以前的自己，我连续早起150天、持续跑步26周，写了100多篇晨间日记，不论这些努力是否有效，至少我在尝试和改变；
* 第二，检视并聚焦目标；我90天的另一个目标是读18本书并输出读书笔记，如果90天只实现一个目标的话，我希望是这个目标，并且我也检视到，跑步对于我的意义不是我一次能跑多远，而是保持持续去跑的状态；
* 第三，检视当前的角色；一个人同时有多个角色，而我当前最重要的角色是妈妈，陪伴孩子的时间也是我自己的时间，当我看到时间的视角发生转变的时候，当我意识到我陪他的时候是在担当我最重要的角色的时候，内心更加专注
线上生活的践行是一个长期持续的过程，每天进步一点点，我们终将会遇见那个最好的自己，我的分享到这里，谢谢大家。
网友评论