先告诉大家一个小秘密：今年7月份之前我真的是从来没有过早起运动过，不管是冬天还是夏天；工作日还是周末，从来没有想过要早起要运动，以前周末可以一觉睡到快中午，早晚饭一起吃，晚上看电视玩电脑到至少十一、二点；第二天早上又是万分无奈各种起不来......如此周而复始得恶性循环.......
跑步可以很美丽
之前也想过改变，但常常就仅仅是想想：今天要早睡早起、明天要开始运动，然后、然后、就没有然后了......直到今年的7月9号和10号，有幸参加了叶老师的时间管理线下培训，培训第二天打着出租去跟叶老师晨跑（看看这次我还是下了不小的决心想要改变自己的生活～），于是第一次有了挥汗如雨的感觉，第一次发现众人一起运动打卡的魅力，于是象我这样一个从来不运动的运动白痴也有了每天运动的和以往不同的经历以及随之而来的美丽收获。
跑步可以很美丽
现在我坚持跑步也快3个月了，对于跑步有了一些自己的感受，所以纪录一下给象我之前一样认为跑步与自己距离十万里而久久不愿开始的朋友们做个参考：
早起
我选择的跑步时间是早晨，那么早起就成了第一个需要完成的步骤。说实话，参加培训的初期我对跑步还是热情高涨的，可过了一阵，开始有起的越来越晚的趋势，尤其是给自己手机设的闹钟，铃响后又推迟10分钟，10分钟以后又推迟......，一旦这样就容易一推再推直到时间来不及，所幸我及时进行调整，总结一下可以通过如下方法改善：
1、晚上尽量早睡，睡眠时间充足，自然早上也更容易早起；
2、早上闹钟响的时候，尽量不拖延，直接坐起来清醒一下，去趟洗手间、刷个牙洗个脸，如果还是很困，还有另外一个绝招：
3、这个绝招就是：早上花些时间刷下微信，比如进行早起打卡、看朋友圈的趣闻、看大咖们的励志故事或正能量分享，很快就会从困困的状态里清醒过来～
跑步可以很美丽
出发
Ok，恭喜你，顺利得早起了，那么接下来要做的就是：出发去跑步。这里可能还会碰到思想上的惰性小坑，分享给大家对付这些小坑的方法～
A坑：“（虽然早起了，但是）早上天气看起来不太好，似乎要下雨，要不别去了吧……”
填坑小技巧：“下雨就下雨呗，跑多少是多少，正好回来洗个热水澡”
B坑：“啊呀，昨天睡得有些晚，今天感觉很累，是不是别跑了？”
填坑小技巧：“累了就出去走走呗，外面天气这么好，出去呼吸一下新鲜空气也不错的嘛”
跑步可以很美丽
跑步方法
初跑者，比如跑步菜鸟我，可以参照“简爱跑步法”，“简爱跑步法”是叶老师在易效能培训中推荐的吴栋老师总结的方法。简爱跑步法有一个5字要诀：挺、倾、柔、衡、坚。
挺：要求我们在跑步的过程中要抬头挺胸。
倾：指在跑的过程中要注意身体向前微微倾斜。身体倾斜能使我们重心前移，跑起来更轻松，速度也更快，且速度与身体的倾斜度是成正比的。
柔：初跑者可前脚掌先着地，脚后跟再着地，这样会大大地降低体重的反作用力对膝盖的伤害。
衡包括三方面：身体、路面和摆臂：首先身体要保持平衡；其次跑步的路面要平衡；第三，跑步过程中的摆臂也应注意不要超过身体中心线，摆臂不要过于用力。
坚：则鼓励我们在跑步的过程中要坚强。跑步是一个慢慢来的过程，平时很少跑步或还没养成跑步习惯的朋友可从3、5公里开始训练。比如我就是选择3公里，每天跑一点，这样每天跑每天锻炼的效果比长时间不锻炼，隔个十天半个月才跑个十公里的效果要更有效更有坚持感。
跑步可以很美丽
彩蛋
最后说一下跑步的美丽收获：因为每天起来跑步，顺便可以给不同天气不同场景拍个照留个念，既可以作为坚持跑步的小小惊喜，又可以练习自己拍照的构图感（同事有说我的拍照构图比以前好哦～）
分享几张跑步过程中的美丽收获：
跑步可以很美丽
跑步可以很美丽
跑步可以很美丽
跑步可以很美丽
跑步可以很美丽
虽然仅仅是短短的两个多月时间，但我深刻体会到了叶老师说的“烂开始，好结果”这句话的道理：不管以前怎样，只要开始就不算晚；不要想太多，只要开始做，你就会有能量。亲爱的朋友，你是不是也想试试运动的感觉？那么就让我们一起快乐又健康地跑起来吧～
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