17世纪英国伟大的哲学家、教育家约翰·洛克在其著作《教育漫话》中写道：
凡是不务正业、没有被职业工作搞得疲惫不堪的人，是没有娱乐可言的。合理安排娱乐时间的技巧在于，应当在娱乐的时候，既能够使操劳而疲惫的那部分身心得到放松并重新振作起来，又能够去做一些不仅可在当下获得快乐和舒适，而且可在将来获益的事情。
这段话有两个层面的意思。
一是说娱乐的意义就是调节工作的疲惫，因此不努力工作的人就无所谓娱乐。
不知道大家有没有过那种体验，就是一连好几天，什么正经事都不干，除了三餐和必要的休息，就是单纯地泡在电视剧或是网络小说里面。这样的日子一开始会觉得很爽，但是很快就会厌倦，原先喜欢看的剧和书，都觉得没意思，甚至会出现抑郁的倾向。
这个状态很好地印证了洛克的话，不正经干活的人不足以谈论娱乐。娱乐就是生活的甜点，不吃就会渴望，偶尔吃一次会觉得美味，但是如果以甜点替代正餐，顿顿吃，天天吃，那不得吐了。
这种要“吐”的感觉是有生理学依据的。长时间沉溺于某种娱乐中，人会产生脱敏反映，导致脑中的多巴胺受体和多巴胺水平下降。多巴胺就是人类快乐的来源，多巴胺的水平下降，快感自然降低，所以就会导致对身边的一切事物欲望下降，觉得干啥都索然无味。如果更严重一点，还会导致脑前额叶功能退化，使冲动控制能力和预知后果能力降低，这就形成了严重的成瘾机制。
如果不及时纠正，还会导致更严重的后果。为什么很多有钱人最后都成了瘾君子，因为长时间沉溺于普通的娱乐中，产生了脱敏反应，这些娱乐渐渐地不能再给他们带来快感，如果还想维持原来的多巴胺水平，就不得不去追求更高强度的刺激，就会堕入罪恶的深渊。
洛克这段话的另一层意思，说的是娱乐也分档次，高级的娱乐应该是技能在当下感到快乐，又可以在将来获益。
这个很好理解，娱乐嘛，有的就是纯消耗，比如打游戏，费时费精力费电，但是长久看来，没什么太大的价值。但是有的行为，例如运动健身，不仅能在此刻感到放松和愉悦，长期坚持，还能有助于健康，让你有一个好身体，也就是所谓的“复利”效应。
不过娱乐能不能产生复利，不仅看娱乐本身，还得看你如何对待娱乐。比如同样是追剧，有的人的看的时候乐不可支，看完了也就看完了，再没别的任何收获。但是有的人就会在吃饭的时候和人聊天，说这个剧如何如何，别人听的津津有味，拉近了同事关系，这就成了社交货币。更进一步，可以写成影评，可以加入社群参与讨论，还可以作为写作时支撑论点的素材，这些行为，都为追剧带来了额外的受益，长期来看，也都会对人的成长带来帮助。
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