你是不是一下班回家就开始葛优躺，盯着手机刷得停不下来？
你是不是每逢周末一睡就是大半天，但醒来依旧精神不佳？
你明明有很多事情要做，比如洗衣服、打扫清洁，但就是懒得动。
虽然想通过刷手机放松自己，可一天下来又觉得很空虚，懊恼自己又虚度了时光。
你也想改变自己，想要学习一点东西给自己充电，想要收拾一下已经凌乱不堪的屋子，想要改变一下枯燥乏味的生活方式。
明明睡觉前下定决心一定要做出改变，可一到第二天醒来又忘到九霄云外，即使想起来要行动，可身体却在抗拒，依旧不愿动弹。
就这样，你的计划一再搁置，懊恼过后也没有行动，陷入了无限循环的“等死模式”。
你也不用自责，这就是生而为人的惰性导致的。
人天生就是喜欢轻松简单的生活，倾向于习惯性的行为，天生是不喜欢改变的。
改变的过程是会带来痛苦的，如果不是拥有强大的毅力和信念，很多人是坚持不下去的。
我自己就有很长一段时间关于改变的失败经历，通过断断续续地、一次又一次地尝试，总结出了关于改变的几个小技巧，希望会对想要改变却不得其法的朋友们一点参考。
第一、定小目标
如果你想给自己定个目标，切记目标不要定得太大，难度不要太高，不然是很难坚持下去的。
比如你想给自己定个每天阅读的计划，一开始不要定什么每天阅读一小时之类的。
因为就算你刚开始完成的不错，但你总会有时间忙不过来、下班回来很累或者有惰性的时候。
你会觉得一个小时阅读太难完成了，还不如刷手机来的有趣。一旦一天两天没坚持下来，你又会懊恼自己，干脆就放弃了。
我的建议是可以给自己定一个每天阅读5页书或者阅读5分钟之类的小目标。
你一定会说这也算目标吗？
你可别小瞧这种小目标，它大大地降低了完成的难度，让你能很轻松地坚持下来，逐渐养成习惯。
一旦成为习惯，你就不是在完成目标，而是像每天吃饭睡觉一样很自然的事情了。
你也可以根据自己完成目标的情况，再逐渐提高难度，这样你的改变就会持续地进行下去了，你离自己的那个大目标也就越来越近了。
第二、营造环境
为什么很多人在图书馆能做到安静地看书学习，但在自己家里却怎么都静不下心来？
这就是环境的重要性。那要怎么在自己家里创造出这样的学习环境呢？
划分出专门的学习空间
即使在自己家里我们也可以划分出专门的学习空间，给自己置办一个小书桌，上面只摆放学习相关的物品，零食玩具之类的不要出现在这里。这样有助于你专注于学习、避免分心。
给自己设定专门的学习时间
你可以根据自己的实际情况，把下班后的八点到十点以及周末的某一天设定为专门的学习时间。
在这个时间段内不要去做其他事情，只专注于自己的目标，这样可以大大提高学习效率。
第三、换上随时可以出门的着装
早上一醒来就换上随时可以出门的着装，避免自己在床上躺上一天。
你肯定会说我在家穿睡衣不行吗？睡衣可以穿，但如果你真的想要改变却总是在家躺一天的话，我建议你还是换下来。
因为睡衣穿着太舒服，随时都可以躺在床上睡觉，多舒服啊。正是因为穿睡衣太舒服了，所以你更不愿意从床上爬起来动一动。
当你想要出去散散步，但一想到还要换衣服嫌麻烦就干脆算了，想想你是不是很多次就是因为懒得换衣服，总是在家里宅了一天？
换下睡衣也代表着你现在不是睡觉模式，而是工作或学习模式，亦或是运动模式都可以，此刻的你想做什么都可以，可以随时进入学习状态，也能随时出门转转。
第四、写成功日记
很多人开始了计划却又很快放弃的很重要一个原因，就是因为缺少了正向鼓励，而我们又往往容易盯着自己失败的地方泄了气。
记录自己每天做过的事情，每一个小的改变都可以记录下来，不论是亲自完成了一道菜，周末起了一个早床，或者是阅读了10分钟的书，做了半个小时的锻炼，都可以记录下来。
通过这种记录的方式，你可以一目了然地知道自己每天都完成了什么事情，做出了哪些改变，从而让你有一种成就感、满足感，源源不断地给予你不断改变的能量。
在你颓丧泄气的时候，你再拿出来翻开看看，你会发现自己并不是一无是处，你会看到自己曾经改变的点点滴滴，从而唤起你继续改变的动力和信心。
这些都是我亲身实践过的改变小技巧，效果是真的很不错。
希望看到这里的屏幕前的你也能行动起来，不要成为“道理我都懂，可就是过不好这一生”的话中人。
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