“最终塑造我们的，是我们所经历的那些艰难时光，而非浮名虚利。我们所经历的每一次挫折，都会在灵魂深处种下坚韧的种子。我们记忆深处的每一次苦难，都会在日后成为支撑我们走下去的力量。” ——桑德伯格
一、做了什么
1、冥想🧘♀️记录（初学者的心）
脑袋有点昏沉带着困意开始了今天的冥想练习
我去感受这个困意，还有困意给身体带来的感觉：脑中昏沉、眼睛有点酸……当去感受的一瞬间，脑中像开了一盏灯，擦去了昏沉（不确定是心理作用还是什么，这里只说感受），此时内心有点小兴奋。
过了一会这种明亮感没有那么明显了，但困意消退了一些，继续去感受呼吸，感受自己双手的温暖。我看见脑袋里的思绪念头跟小狗一样跑来跑去，当我看到的时候，它们渐渐就不见了。
在听到有手机信息声响的时候，我看见自己冒出焦虑，想要快点结束的念头，看到之后，轻轻将注意力放在了呼吸……
冥想结束的时候，困意消退了一些，赶紧记录下来刚才的瞬间。
2、学了一节经济学，感受颇深，稀缺是事实，有稀缺就有选择，歧视就是存在的，我们应该考虑的是如何处理好歧视（区别对待），而不是去想能不能歧视。就像谣言八卦，当一个人不需要对谣言承担太大责任的时候，就会纵容它发生，还当作是自己和人交流的话题工具。
当你不需要支付多少代价的时候，你就会纵容你歧视的习惯。当你要付出很大代价的时候，就会节制自己歧视的习惯。
3、今在想如何去消除或者减轻一个人的负能量？
为什么会想去这么做？
我害怕事情变得更复杂。破坏力极强的魔鬼，自己认为在做挽留的同时也在给人带来更深的伤害却不自知，提醒他还会增加他的负能量。
我知道，别人的内心不受我控制
怎么做？用提问的方式，虽然他的回答让我很难受，我不反驳，只做夸和继续提问……我也不知道效果有没有达成，我尽力而为。
后来，我将泡沫姐的分享，感觉到温暖和力量在内心滋生。转我的朋友，希望能给她一点点力量面对困境和走下去。我发觉自己也被这事件带得困在其中，难过她的难过……
如果你发现你的“此时此地”，变得无法忍受，并且使你非常不开心
这时你有三种选择
从这种状况中离开，改变他，或者完全接受他
任何时候，我们都是可以有选择的
我可以接纳，我可以保持本我，一切有我来主宰
想要什么
就去创造什么
也就会拥有什么
二、突破了什么
冥想有一点点小进步
三、下一步行动
1、冥想
2、周复盘来啦！
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