第六课拨云见日三步法|如何化解你的金钱压力

不被物质控制的人生，才是自由的人生。

人们总是把物质的成功作为成功最重要的标志。有钱就是成功，成功就应该有钱。全球著名的市场调研公司“IPSOS”益普索曾发起过一项调查:多达71%的中国人表示，他们通过拥有的物质财富，来衡量自己的成功。这一比例明显高于其它受访国家，而对于成功和赚钱，68%的中国人感到压力很大，高于46%的世界平均水平，排名第一。

不能比别人差，他有的我也得有的心态，也让我们的物质标准和目标清单不断扩大，似乎自己现在拥有的总是不够，不够多，不够好，一但没有拥有，就担心自己被淘汰、被取笑、被排挤，无论有没有物质，都缺乏安全感，没得到的想拥有，拥有的希望拥有更多更好。这些都是物质焦虑。物质焦虑从表面看，就是由于对物质需求没有满足，而感到的焦虑，影响到自己的工作、生活和人际关系。

究竟如何呢？我们看看案例。

国企工作的小设，她的问题:想缓解物质焦虑、孩子的学习、自己的提升、父母新房的装修都需要钱，给自己带来了巨大的压力，没有安全感。

第六课拨云见日三步法|如何化解你的金钱压力

小设的案例可谓一再反转，正是再这些反转中，隐藏着很多人都容易陷入的误区。

误区一:只有缺钱的人才焦虑

人人都可能有物质焦虑，物质焦虑是一种心理感受，和实际拥有多少物质并没有直接关系。物质焦虑不是因为缺乏物质，而是一个心理定位的问题。让我们感到恐惧的东西通常不是外在的东西，而是内心对于事物的感受，以及是否有能力来解决。人内心的力量跟是否有钱关系不大，再有钱的人也会感到钱不够。再穷的人也可以慷慨助人，而人内心的力量其实是无限的。

误区二:物质焦虑的根源是物质匮乏

真相是，物质焦虑其实和拥有多少物质没有太多关系，而是和小时候的创伤有关，物质焦虑的本质是缺乏安全感。因为感到无助无力，这种感觉和现实的关系一般都不太大，一般都源于自己曾经遇到过的无助无力的时刻有关。在案例更深的梳理中，我们发现，没钱=无助无望=无法逃离痛苦=永远痛苦下去，所以物质焦虑本身，不是物质填补所能够解决的，其背后的深切的不安全感，才是需要面对的部分。

通过案例再次强调，家庭关系宁静和谐，对孩子的健康成长是多么的重要。拥有多少物质并不能给人带来安全感，太多的父母，以为给孩子买多少东西就是爱孩子，原生家庭的核心问题是对和谐关系的认识。安全感的产生依赖于和谐、爱的关系，夫妻关系之间的和谐，同甘共苦，才是给孩子最好的爱。因此，如何经营亲密和谐的关系，学习情绪管理的能力，才是每个人最值得也是最需要的投资的地方。

误区三:有了足够的金钱或物质满足才算成功，才算幸福

表达爱的最好的方式是关心他们的身体；常回家看看；不顶嘴；和他们多聊聊天。事实上，物质、感官、成就感所带来的愉悦、价值感，不管你拥有什么，拥有多少，都会感到空虚、无聊，是一个永远填不满的无底洞。真正的成功和幸福并不在你拥有的物质里，占有不会带来幸福。正如股神巴菲特在他签署捐赠承诺书上写到:一些物质财富让我的人生更愉快，但很多财富却无法做到这一点，很多时候，不是你占有很多物质财富，而是过多的物质财富占有了你。他称之为最佳投资原因是我的家庭和我收获了52年的美好回忆，未来仍有更多期待。

人维持生活所需的物质，其实非常有限，但我们往往不是在思考自己需求和需要，而是陷入了想要。需要是脖子以下的部分，想要是脖子以上的部分。误把“想要”当“需要”，是我们最大的陷阱。当我们能分辨出自己想要和需要的时候，将自己从无穷无尽的物质和欲望中解放出来，才能更好的利用物质，关注生活本省，更好的生活。

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第六课拨云见日三步法|如何化解你的金钱压力

对于人人都有可能有，又并非物质满足就能解决的物质焦虑，如何化解呢？最根本的解决方法，找到造成自己焦虑的创伤根源，创伤是情绪的根源。

面对物质焦虑的“治标”的方法:“拨云见日三步法”。之所以叫“拨云见日”，是因为物质焦虑就像一个过于敏感的报警系统，一点点烟雾就会触发，恐惧瞬间像乌云一样笼罩四周，主宰了你的想法和感受，但只要拨开这重云雾，看到云雾背后的真实的现实，报警系统就会逐渐调整为正常的反应。

“拨云见日三步法”:

第一步:调整幸福认知，把物质摆在正确的位置。

1.回顾一下，你曾经梦寐以求的一件“物质”，房子、车子、梦寐以求的包包、珠宝等，当你拥有它以后，你兴奋了多久？一个月？一周？一天？一小时？多久后归于平淡，继续常规的生活。

2.回顾过往，让你感受到幸福、温暖的20个场景，一一书写下来，回看并总结，归类有多少是与拥有了梦寐以求的物质有关？对你来说，到底是什么因素，让你由心而发的持续感到幸福和温暖？

3.上面的探索，对你有什么启发？究竟什么让你感到幸福？你需要开始做什么？停止做什么？

第二步:核算需求底限

人总是想要很多，但真是需要的是什么？是多少？当我们被无尽的欲望、贪婪所驱动的时候，就徒增了危机的恐慌，而当看清了底限，就重新掌握了安全感。

1.从生存需求出发来考虑，核算一下生存下来最基本的需求有哪些？

2.在此基础上做减法，看看每一项的最低标准是什么？需要多少费用？哪些是必须的底线？哪些是升级优化的可选项？

3.一项项罗列出来。核算出最低的生活的底线。

第三步:认清焦虑情绪占生活的比例

我们为焦虑所困惑，是当焦虑来袭的时候，非常难受，人本能地就会容易放大不好的感受，以为这些就是生命的全部，但事实上，生活是由方方面面组成的，焦虑究竟占多大的比例呢？每个人都是具体的，一天就是24小时也是确定的。

1.请写出一张时间表，在一天内，以每半小时一个格子，48格。

2.面对属于你自己的48个格子，你是如何安排的。

3.你感到焦虑占据多少个格子？计算焦虑在真实生活中的比重是多少？

4.看到这个比例，你此刻的感受如何？焦虑对你的影响是什么？是否是你可以接受的？

在考虑物质需要的时候，用“需要”而不是“想要”。