作为一线互联网搬砖工人，作息与一般认知失常，在我看来是一件正常的事情。
比如一般8点上班，互联网企业会放松到9点半甚至十点半，下班时点自然也会延后。不太夸张地说，我的早上几乎是从八点开始，起床化妆上班，到公司大概在十点左右。然后泡一些麦片或者吃几颗枣夹核桃（最近的爱），打开电脑，就开始酝酿中午吃什么了。
真正的工作是从下午开始的，结束是在7点左右，当然码农还会继续工作，大概会到9/10点，我毫不夸张。
交代这些作息的原因是为了首先说明，晚睡（超过12点）在我这种作息体系里是一件正常的事情。我常常一回家换睡衣，来不及卸妆就会摊到在床上，拿起手机看一会儿直播，随后就会先睡一会儿，等待十点半的闹钟呼唤我卸妆洗脸护肤。
我有时候也很想一回家就开始洗脸护肤的巨型工程，但总是觉得很累，想要躺下。越是这样，其实越累。
这种作息下，我看似很容易入睡，并且入睡时间可以得到保证，6小时以上总是有的。但想要获得深度睡眠对我来说，却不是一件容易的事情，这也是导致我总是感到疲惫乏力的原因。
有时候我会放弃睡眠这件事情，顺其自然，不想睡了就起来做其他事情，但有时候不能。特别是上班之后，真的不能随意去放弃睡眠这件事情。
有时候我会选择自救，比如现在。
褪黑素——入睡指挥官
人睡眠的机理说来很复杂，但关键就在于褪黑素向机体不断传输“夜晚”的信号，诱导我们进入睡眠状态。百科上的详细解释为：
人并不如其名，褪黑素实质是催眠剂，与美白等关系甚微。这也是我在放弃自然入睡，寻找外力之后的首个发现。
虽然我在果壳网的相关“辟谣”文章中看到，褪黑素并不能促进睡眠。但是在各种褪黑素片下面的评价中看到的实例又让我重新燃起希望。当我寻求外物帮助时，总是希望他是有用的，不是吗？于是我火速将褪黑素加入购物车，等待快递的达到。
在我大量观察之后，这里有一些褪黑素片可以给大家参考。
这里之所以标明褪黑素的含量，意义在于如果大家是和我一样失眠，但并非深度失眠患者，我建议可以从低含量褪黑素开始试起，比如5mg以下，应该足够。
在选用这类产品的时候，就要做好心理建设，相较于褪黑素可能帮我改善睡眠的这一好处，长期服用可能带来的副作用，我可以承担。
当睡眠需要一些条件的时候
我一度困惑，为什么我下班一回家可以立刻躺倒，等到真正该睡觉的时候却很累但是思绪清晰，难以入睡。失眠的时候，不合缝的窗帘中透过的一丝月光，都会让人心烦意乱，更不用说是周围电子屏幕或是插座投射的亮光。
换一种思路，如果你把睡眠当做一些需要满足某些条件才能成立的方程式，那么我想这些条件应该有安静、昏暗、舒适、放松。
看到很多人建议准备入睡时，就要把手机放到远处。董卿姐姐也曾说过，自己的卧室从来不带手机，只有书。这或许是一个可以迅速实践的好方法。但对于活在互联网世界中的我，真的不太现实。所以我会将这一项特别设为例外，先从那些自己可以马上愉快地行动的条件入手。
这些是可以排在褪黑素之前的三件套，耳塞+眼罩+隔光窗帘，试试睡眠的app可能也有帮助。
当你开始做这些准备的时候，就要明白，你是真的想要睡了。手机可以在旁边，但是一旦开始有睡觉的感觉和想法，就要将手机锁屏。睡前也要尽量去看一些较为舒缓的内容。
什么时候睡觉也成为了一件让人头大的事情，谁也说不清楚。但失眠带来的困扰是相似的，既然白天要固定时间工作，那么睡眠必然只能在晚上。如果是自由人，那么随时想睡就睡，我认为是没有失眠困扰的。其实睡够时间就可以了，不必在意是白天晚上。不过是工作时间决定了我们的睡眠时间。
当我们认真地为睡觉做这些准备和功课的时候，内心最期盼地往往还是一阵睡意来临，马上到头就睡着的那种轻松的快感。
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