在听完丽芳老师语音课程以后，又拿起书好好地细细的品读了前三章的内容，包括目录，序言和前言。

  序言是多米尼克•奥布莱恩写的，写了自己小时候的情况，从这一点可以知道：我们每个人都要深信，别人能做到，我也一定能做到！只要开始自我训练，然后掌握住技巧和方法，我们也能拥有超级记忆！训练和运用记忆法则可以让我们更自信，有更丰富的想象力，更高的创造力，更广博的知觉技巧和更出色的智商。超级记忆的练习开拓了人们的思维，开发了大脑无穷无尽的可能，知道了锻炼记忆力是一种乐事，并且相信我们可以记住自己想记住的一切。

托尼博赞先生写的引言，从中知道了：我们要有信心！知道自己的记忆力很完美。

只要我们找到正确的刺激位置，就能像重放电影一样，重现当时的经历。

照相机也叫超清记忆，是一种特定的记忆现象，人们能在非常短的时间内精确、完美的记住所看到的任何情景，意味着我们除了具有深度并且长期的储存能力之外，还有短期和纪实的照相记忆能力。

用来记忆的大脑

热情和激情可以强化我们的记忆。

对要记的东西理解的越多，记住的就越多。

历史上记载的第一个记忆术是由希腊人发明的，古希腊诗人西蒙尼德斯发明了一种叫“位置记忆法”的技术，也就是“定位“”

现代记忆研究

目前研究倾向于海马体和鼻皮层的两个部分。

另一个有关记忆的模型是大脑的每一部分都有可能包括所有的记忆。这一模型应用了全息摄影的工作原理。

创造力和记忆力

最主要的发动引擎是我们的想象力。

记忆练习

给记忆加上或“投入”精力就等于无限大的创造力，公式E+M=C∝（如果在记忆过程中投入精力，不仅可以获得良好记忆力，而且还能拥有不断扩展，潜力无穷的创造力）

大脑的两个半球同时得到刺激，能有效配合帮助我们更好思考，更快的记忆，迅速的回想。

如何使用本书？

共有4个部分。

第一部分是简单的“操作“”手册，解释大脑和记忆的运作原理

第二部分介绍一些提高记忆力的核心法则和技巧，包括关联法和衣钩法

第三部分继续介绍更高级的“基本记忆法”，可以帮助我们记忆10个甚至100个项目

第四部分介绍如何通过“自我增强型大师级记忆矩阵”（SEM³）方法进一步加强记忆，达到记忆极限。

第一部分包括第1~3章，检测你目前的记忆能力，并介绍有关记忆的背景知识，包括培养超级记忆力的基础和原则，尤其是想象和联想的力量，还讲解了记忆随时间变化的节奏，让你能够用一种增加记忆功能的方式掌握自己和生活。

第4~8章列出记忆10个或更多项目的基本方法，比如衣钩法、关联法以及其它方法，这些方法不仅可以帮助你记住以前很多很多东西，而且学起来也很有趣。学会方法让记忆容量呈10倍增长。

第9章介绍“基本记忆法”，它是其他无数记忆方法的基础，而且能够具体应用到第10~22章的记忆领域，如记忆扑克牌，用长数记忆法提高智商、记忆电话号码及日程表和约会及重要历史日期，记生日和纪念日，记词汇和语言的学习等。

第24章介绍的是基于SEM³技巧的终极记忆术，为了扩展记忆和知识，增加了一些有关记忆力的话题。

    第一部分 记忆的工作原理

第1章  了解你的记忆水平

关联测试，数字测试，电话号码测试，扑克牌测试，头像测试，日期测试

答案做完以后，测试的结果是37%。测试范围在20~%60%之间，是正常的。

第2章    记忆的节奏

包括两个方面的记忆的基本法则：1.接受信息的过程中，叫“学习中的记忆“”，2.发生在接受信息完成之后，叫“学习后的记忆”。

2.1  学习中的记忆

1.我们更容易记住位于开头和结尾的单词，还有突出有特点的东西。

2.休息的重要性

短暂合理的休息会对学习和记忆过程产生重要影响。研究发现学习时进行规律性的短暂休息有益于准确的回顾信息。因为信息的过程中可以给大脑一些时间吸收已经学过的内容。

从合理而又短暂的休息以及学习起点和终点越多，大脑能够记忆的内容就越多，短时休息对放松起关键作用，能让心情高度紧张的肌肉和大脑得到放松记忆的节奏。

3.记忆的节奏

理解的东西不一定能记住，而且随着学习时间的延长，如果不以某种方式解决学习中间时段发生的记忆力大幅度下降问题，即使理解了的东西能回忆起来的也将越来越少，不管你学什么，包括记忆方法，这种记忆节奏都在起作用。

20~50分钟间歇一次可以让理解和回忆达到最优化。

4.划分时间

学习时间太短无法让大脑吸收正在学习的内容。

间歇法通常不应长于2—10分钟，在每次间歇时可采用散步和饮料，做体育锻炼，自由联想，沉思，或者听音乐等方式使大脑得到休息。

2.2  学习后的记忆

1.重复重复

要复习，回顾并重复所学的内容的时间是:刚学完一会儿，学完一天后,写完一周后，学完一个月后，写完3~6个月后。

2.为什么要复习？

3.记忆与年龄无关

第3章  想象和联想原则以及12种记忆技巧

记忆的三大基石是：想象，联想和地点。

1.用想象展开联想，要记住的事羽毛与已知确定的事项进行联想，再全面启动想象力就可以了。越是刺激和使用想象力，学习能力就越强。

最高效的记忆方法是将要记的东西想象成一副图片，把它与已确定的事物联系起来。

想象和联想是本书中所有技巧的核心，是记忆技巧的基石。

要高效记住事物，除了需要与熟悉事物联系外，还要：一副能引发想象，刺激感官，激活记忆的多彩画面。

2.第三种记忆原则是：地点

大脑要记住想象和联想的事物，必须给这个记忆/图片寻找一个特殊的地点。

必须充分利用思维的各方面来帮助记忆。

12种记忆技巧：感官、运动、联想、性、幽默想象、数字编号、符号、色彩、顺序、“积极”的形象、夸张。

纯化

在大脑所建的图像中只含有想要记住的内容，这些内容和词语必须与关键记忆形象联系起来，基本记忆形象与希望记忆的事之间的联系要尽可能基本、单纯、简单。

使记忆纯化的方法有：把要记忆的是砸碎，黏在一起，按升序排列，按降序排列，相互穿插在一起，进行互相替换，放入新的情境中，编织起来，包装起来，与之对话，让记忆的是跳舞，让记忆的事相互分享颜色、气味、动作。