能量的两个最大杀手：愧疚和恐惧。

能量的两个最大源头：自信和爱。

所以，如何拥有旺盛的精力？

01 远离能量的最大杀手：愧疚和恐惧

一切形式的愧疚：自责、后悔、悲伤、怨恨、痛苦都是由于对过去反思过度引起的；

所有形式的恐惧：害怕、紧张、不安、压力、烦恼都是由于对未来焦虑过度引起的。

也就是说，你对过去和未来关注过多，而对当下关注太少。

这本质上就是在内耗，而内耗是对生命能量的最大浪费。只是维持肉体能量的消耗是很少的（日常消耗），精神的、情绪的、思想的能量消耗则多得多，所以绝大部分能量都被我们内耗掉了。

活在当下，把你的思维、想法、念头，全部投射在当下，进入临在状态，你的能量不会有丝毫浪费，没有了精神熵和内耗，自然精力旺盛。

02 拓宽能量的最大源头：自信和爱

具体来讲就是，做那些可以给你自信，让你感到强大的事。这些事，通常能给你充沛的能量回馈，你越做，你的能量越大，精力越旺盛。

这里简单说几个吧：

①与高能量的人共事，能量会共振、激发，越来越高，1+1>>2；

②做具有创造性的事情，很多人以为这种创造性的事情，是最耗损能量的，确实，但当你做成之后，它的能量反馈也是最充足的。当你做成一件很有挑战性的事情，是不是觉得特别有成就感？是不是觉得精神昂扬，志得意满？

③看高能量的书、赏高能量的画、读高能量的诗、旅高能量的游、听高能量的音乐、观高能量的电影……

④助人为乐，当你帮助到别人，那种快乐是无法想象的。其实这种快乐就是一种极大的能量反馈的体现（这其实也是“爱”的能量传递）。

至于爱，更是神奇。爱的一个重要原则是前置付出，当你给到别人无条件的爱，别人就会回馈给你无条件的爱，这么一来一回，爱就会变得越来越多，形成一个爱的“正增长回路”。

当爱越来越多，能量也会越来越足，爱恰恰是最精纯的能量形式。

上面讲的都是精神能量的范畴，其实，还有最重要也最容易忽视的两点是，好好吃饭和好好睡觉（肉体能量）。

这两点其实也非常重要，但没什么太多好说的，就不赘述了。

以上，供参考。