阿拉丁神灯
问题:接到新任务和有困难的任务时焦虑反感，事情拖着一直不想做
原因:
1.新任务打乱原来的安排，增加工作量。
困难任务会产生压力感导致排斥心理。
2.前期对新任务预估不足
3.临时调整会占用亲子时间，心里不高兴
解决问题
对策:1.改变认知。意外是正常的。
2.肯定自己的能力，降低对任务的畏难情绪
3.接到任务及时分解大任务，列清单，一步步解决
4.正确认识预估和实际发生
5.培养事件发展的预测能力
工具:
番茄钟，事件清单，日程本
实施:
1.月，周，天安排事情，整体把握
原则:内心喜欢
2.即时做
3.激励+全力
收起
5月16日 18:59
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本文标题：分解压力性拖延
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