分解压力性拖延

阿拉丁神灯

问题:接到新任务和有困难的任务时焦虑反感，事情拖着一直不想做

原因:

1.新任务打乱原来的安排，增加工作量。

困难任务会产生压力感导致排斥心理。

2.前期对新任务预估不足

3.临时调整会占用亲子时间，心里不高兴

解决问题

对策:1.改变认知。意外是正常的。

2.肯定自己的能力，降低对任务的畏难情绪

3.接到任务及时分解大任务，列清单，一步步解决

4.正确认识预估和实际发生

5.培养事件发展的预测能力

工具:

    番茄钟，事件清单，日程本

实施:

1.月，周，天安排事情，整体把握

原则:内心喜欢

2.即时做

3.激励+全力

收起

5月16日 18:59