读《自控力》（五十四）保持心态健康解压方法（完）

第八章：掌握失控疗法，保持健康的身心

第8节：保持心态健康解压方法

分解目标就是分解压力。学会分解压力能让我们不因超负荷的压力而陷入烦躁或颓废。如同登山，如果让我们一口气登上山顶，就会望而却步。但是如果我们分解一下目标，留心欣赏沿途的风景，效果往往就不一样了。

那么，我们如何才能合理的分解压力，避免心理超负荷的情绪失控，保持心态健康呢？在此，心理学家为我们提供了以下几点建议：

一是找出压力的源头。

比如：如果是工作任务过多，一时完不成而感到压力很大，可以把工作进行合理规划，分清主次，排好顺序，先处理哪个、后处理哪个；如果是因为生活琐事而导致心烦意乱、压力过大，可以与家人或亲密朋友沟通一下，向他们倾诉自己的烦恼，在倾诉的同时，压力也就被化解了。

二是正确认识压力。

压力就如同一把双刃剑，压力过大虽然会有损于身心健康，但是适当的压力有助于我们成长。

三是区分生活和工作中的压力。

当生活中出现问题时，我们应该积极妥善的将生活中的困难解决掉，切不可把它带入工作中。反之，在工作中也同样如此。只有双方互不干扰，才能让生活和工作井然有序，不让情绪受到负面影响。

（本书完结）