H：充沛精力，找到适合自己的健康管理方式
001.早起4件事：早上7点起床，洗脸、刷牙、喝温开水，然后吃早饭；【需用时：30分钟】
002.静观15分钟：呼吸，将注意力集中在呼吸上，并观察自己的想法和感受，获得平静。
002.看任务：花5分钟查看前一晚制定的日计划（5分钟）。
003.干活至中午12点：利用早上充沛的精神状态执行最重要和最难的任务（如毕业论文写作）【用时2-3小时】。
004.午餐八分饱，午休半小时【12:00-13:30，需用时1个半小时】；
005.下午的干活：尽量选择做一些相对轻松的任务【13:30-18:00，预计消耗3小时左右】；
006.晚上的选择：吃一顿精致的晚餐，看一场心仪的电影，参加一场有趣的社群活动，听一场精彩的课程，阅读想看的图书【19:00-21:30，预计用时2-3小时左右】；
006.睡前三步：反思日记、明日计划和洗漱上床睡觉【21:30-23:00，预计用时1小时左右】。
强烈推荐：拆书帮山城分舵舵主、三级拆书家黄加一老师的新书《掌控自己》。
内容以故事形式展现，并提供了许多具体的个人管理方法模型，内容实用，读起来不费力，轻松愉快，并且看完后能直接运用到我们的日常生活中，适合对个人管理系统感兴趣的初学者。
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