我见过不少优秀到外人看来闪闪发光的人，长相佳，能力强，性格好，可是还是在拼命努力，总是容易怀疑自己，在低谷期尤其容易狼狈。
也见过很多很普通的人，做着自己喜欢的事情，慢慢建立起影响力，散发出自己的光芒。
有一位女同学，身高153cm体重55kg，颜值在割过双眼皮换过牙齿之后还算可以。
用她自己的话说：感觉自己的长相已经很够用了，其他的就拼实力了！
一开始大家还有意无意的嘲笑她太自信。
但是后来看到她凭借自己的能力考过了雅思，如愿申请到了英国的杜伦大学，大家都开始称赞和祝贺。
除了做自己得心应手的事情外，我们能力的提升，我们思想的解放，我们情绪的稳定，都能够更好的提升我们的信心和潜力。
从心理学的角度，我们把自信也称为——自我效能感，一个人对自己有能力完成特定任务的信念。
自我效能高的人的行为更有韧性、较少焦虑和抑郁。
比如，当出现问题时，较高的自我效能感会指引人保持平静的心态并寻求解决方案，而不是反复认为自己的能力不足。
像自尊一样，自我效能感会随着辛苦付出后得来的成就感而增强。
提高自我效能的好方法：关注和创造自己的成就事件；
其实人生最可怕的根本就不是挫折，也不是创伤，因为谁都无法避免失败。
最可怕的是：“你不信你能做到”“你不信你能忘掉”“你不信你能重新开始”“你不信你能学会”......
总之，你就是不相信你自己。
所以，我们要先想到你已经做到的事情。
我在每次做咨询之前，都会让我的来询者先填写信息收纳表，其中非常重要的一项就是：列出三件你做过的最有成就的事情。
成就感可以来源于很多方向，比如生活经历，学习经历，实践活动，兼职经历，或者工作经历。
每次和来询者讨论成就事件的时候，都能明显感受到她们的情绪高涨，从三次成就大事件一般就可以推断出一个人的性格、兴趣、价值观方向。
主导优势控制区：就像米萝，做事喜欢主动出击，善于和人交流，做销售的工作更得心应手，更容易出成绩，更容易获得自信。
在其他领域取胜：你可以在其他的领域培养一些自我效能感，然后转移过来。比如，如果工作让你受挫，但你可以在工作以外学点自己感兴趣的东西，比如学点英语。
比如生了孩子后减肥成功，回头来对于工作也会重新获得信心。
每天可以写成就日记：
每天临睡前都记录下自己最有成就感的事儿。
然后第二天早上起来，把昨天和之前的都翻看一遍，慢慢的，你就会整个人变得好起来。
有人会说：“老师我想了一天都没有什么有成就感的事”。
你看，这就是对于自己要求过高的情况。可能你本身是有8分，但是你非给自己定一个12分的标准，所以看上去毫无成就感，其实也许有很多自己都不知道的优点。
来自上海的菲菲，也是一位换新工作不久的职场妈妈。
她跟我说：“我最近新工作犯了错，还背了好多锅，绩效被打成了C，感觉自己特别笨……”
菲菲是个实诚的人，在同事交接工作流程前不懂得确认，在新工作中“默默无闻”地包揽了很多其他同事没做完的活儿。
自己经验不足，遇上比较“狡猾的”不负责的同事，就成了大问题。
比如填错了客户回访单、客户信息资料不全、后续服务没有跟进……
领导一检查，问题都到了她的手里，绩效自然就变成了C。
让菲菲信心十分挫败：“我好担心自己被开掉，每天都战战兢兢。”
我先安慰她：“我记得你给我说过你特别喜欢看书，还是某某读书会的年度会员，先分享一下你怎么读书的吧？”
菲菲说：“我每天早上4:50起床看书，坚持了100多天了。”
“哇，每天4点50起床看书，我可是做不到的，你已经比90%的人厉害了。”
“可以我读了这么多书还是这么笨……”
“你很努力，也很真诚。新工作中犯错和背锅，只是方法问题。
多向别人请教，你越怕越没自信，越没自信就越不敢主动问。
多写工作总结，多向领导汇报确认，在和同事交接工作之间先明确各自的权责利范围。
争取不犯相同的错误，不背无缘无故的锅，绩效慢慢就能提高了。”
“犯错我就会难受，难受就更没有信心……”
“到新的环境不适应，犯错在所难免。第一步，信心是最重要的，只要找到原因，总结教训和方法，慢慢会越做越好的！”
菲菲在第三个月的绩效考核中得了A，开心的给我汇报：“白老师，我真的可以做到诶！”
我称赞菲菲：“赞，继续加油，你本来就很棒！”
让自己恢复自信心，本身就是让自己变得更强的重要资源之一。
相信一切都是OK的，相信自己一定是可以做到的~
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