如何培养自己长期幸福感

如同教养一个孩子般，不仅仅需要修正他的缺点，同时也要发掘他的优势与美德，帮助孩子的积极人格特质得以全面发展。而很多存在悲观消极思维的人，很明显就是积极成长动机的缺失，自己的优势与美德没有发展空间。

这点与《成长的路》的作者王学富提出心理咨询工作的本质不谋而合。心理治疗的作用是让生命受损、成长停滞状态的人们，得到一个空间、机会去改变调整自己，不是为追求完美，而是完整。

在这里，我理解为，一个消极悲观的人是一个不完整的人，内心存在失衡受损，需要重新成长，学习积极心理学，去补充自己的缺失那一部分，当掌握越多乐观思考和乐观行为的技巧时，幸福感自然而然也会跟随着提高。

消极情绪同样也是人本能的一部分。消极情绪与积极情绪，两者都可以帮助我们解决生活难题，发挥作用。但因积极情绪长期的缺失，导致心理机制的失衡，属于积极情绪发挥的功能也一并缺失，才让人过得艰难，较少感知到生命的意义。这也是他们幸福感较低的原因。

如何掌握乐观思考和乐观行为的技巧，获得真实而持久的幸福感，这是我接下来需要分享的内容：

帮助积极情绪发挥的重要思维

情绪是由认知所激发，而不是由情绪激发认知

这是认知心理学推翻费洛伊德和行为主义的一个论点。认知科学家认为想到危险，所以引起焦虑，想到失落所以引起悲伤，想到被侵犯所以引起愤怒。由此，根据这些现象研究得出结论：情绪是由认知所激发，而不是由情绪激发认知。

例如一个满脑子对未来感到绝望，沮丧的人，学习如何反驳这些悲观心理的解释，你就会发现它跟治病效果一样，药到病除。其实，就是调整认知，改变情绪，再到消除心理障碍。