早晨喝杯咖啡，就是在家用胶囊咖啡机自制的黑咖啡，然后加牛奶。配着咖啡，吃一个小的巧克力蛋糕，不到132kcal。
中午比较忙，就吃一个泡面，茶叶蛋。
晚上炒菜，米饭吃的很少，一点米饭加点麦片，然后冲热水。
我喝的奶茶也是自制的，红茶包加牛奶，没糖。我也从来不喝碳酸饮料。
除了正餐，有时候吃点水果，苹果/西瓜/橙子等等。还有喜欢养乐多，帮助消化。还喜欢泡豆浆粉，然后加牛奶。
身高170cm，体重正常65kg。但就是一不留神就长胖，太难了。
早晨喝杯咖啡，就是在家用胶囊咖啡机自制的黑咖啡，然后加牛奶。配着咖啡，吃一个小的巧克力蛋糕，不到132kcal。
中午比较忙，就吃一个泡面，茶叶蛋。
晚上炒菜，米饭吃的很少，一点米饭加点麦片，然后冲热水。
我喝的奶茶也是自制的，红茶包加牛奶，没糖。我也从来不喝碳酸饮料。
除了正餐，有时候吃点水果，苹果/西瓜/橙子等等。还有喜欢养乐多，帮助消化。还喜欢泡豆浆粉，然后加牛奶。
身高170cm，体重正常65kg。但就是一不留神就长胖，太难了。
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本文标题：减肥好难啊
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