有人说:复杂的人生简单过,复杂的事情简单来,简简单单的幸福,才是我们需要追求的美好。
我们生活在一个不知未来的时代。而现在我们需要的不仅仅是遥远的希望,还有在理所当然的日常生活和自己身上发现价值的技巧。不依附于他人,不随波逐流,用自己的力量,为自己谋幸福,走好自己的路。
我们不应该让自己去迎合周围的环境,也不应该把自己硬塞到世人所谓的“幸福”的条条框框里。我们应该以自己的幸福为重,主动去选择适合自己的活法和环境。要怀着孩童般的好奇心,积极享受人生。
想做的事情,想吃的东西,想穿的衣服,想去的地方,想和他打交道的人……能够给心灵带来正能量的东西,就是你的“指路明灯”。就算和别人有一点点不一样,只要按自己的步调,走自己的路,生活就会从容而舒心了。
如何在有限的时间里活出精彩,活出幸福呢?答案就是好好地爱自己,花点心思在自己身上。
花点心思在吃饭上
健康的饮食是打造健康生活的第一步。所以在饮食上,我们需要细心在细心,对自己好一点,才会更幸福一点。
现在社会有30%的人面临超重的问题,我们经常挂在嘴边的也是“减肥”,之前小活做的《记录式减肥》的分享活动,就发现了很多小伙伴在饮食上出现的问题。
大多数人不知道自己该吃什么,不该吃什么,大多数人也不清楚自己到底吃下了什么。
在饮食上爱自己,不是你想吃什么就吃什么,而是要吃对自己好的,改变自己饮食习惯,吃一些较为简单、健康、富含维生素、营养素、几乎不含毒素的食物。
我们需要做的第一步就是告别加工产品,购买新鲜的食材。避开糖果、蛋糕、糖精等产品。
我们习惯用甜食犒劳自己,但其实有些甜品我们可以自己学习制作,未精制的粗砂糖与蜂蜜,为蛋糕与乳制品添加甜味。
其实有时候甜品带来的愉悦感可以通过其他方式奖励自己,比如买一盆好看的盆栽,在房间里摆放一些治愈的小物件,装饰自己的生活空间,这些都能够提高我们的幸福感。
装饰的时候一定要“花心思”。越是讲究这些小装饰,你的空间就会越有个性。久而久之,你也会更喜欢自己布置的小家。
饮食除了尽量少吃的加工产品,还要注意营养均衡搭配。生鲜蔬果富含维生素,所以要多吃一点。油脂的摄取需多元化:植物油为首选,比如橄榄、菜籽、 榛果等植物油。
另外还要试试大米、小米、荞麦、藜麦等谷类食物,要吃得杂一点。不过肉类,尤其是红肉与鱼类的食用须有限制。请记得每星期至少吃一份含油脂的鱼类,比如沙丁鱼、鲭鱼等。
如果你做的是体力工作,那就多多补充蛋白质。如果你是脑力工作者,那就多摄入糖分。压力大的时候,要补充维生素和钙之类的矿物质。当然还是要适度。明明有很远大的工作目标,也铆足了劲去努力,却因为疏忽了饮食,搞得自己身心俱疲,岂不是得不偿失吗?只有“善待自己”的态度,才会孕育出对“吃”这件事的关注。
和家人、朋友一起吃饭也会增加我们的幸福感,可以边吃边聊,增进感情。
如果一个人吃饭的话,可以把所有饭菜整整齐齐地盛放在一个大盘子里。只要稍微下点小功夫,就能让餐桌变得更精彩。我们要做有抱负的“吃货”,一样是吃,就要吃得开心,吃得爽快!如此一来,我们才能有动力在餐桌上动脑筋。
爱自己,从每一餐对自己的关心开始!
花点心思在护肤上
女人一定要挤出时间来呵护自己,做好保养工作。晚上泡个澡,认真护肤,就能起到放松身心的作用。只要你有恒心,效果不会比美容院和按摩店差多少。放一曲舒心的音乐,点一支熏香蜡烛,夜晚的“保健时间”就会充满乐趣。
就算白天遇到了许多不顺心的事,也能在睡前让自己好好放松一下,把烦恼清空,痛痛快快地进入梦乡。只要养成每天保养身心的好习惯,几年过后,你就能把那些不懂得呵护自己的人甩在身后了。
上周,慢小活做了护肤的分享会,发现很多人连最基础的护肤知识都不清楚,购买护肤产品也只是听别人说,不了解自己的肤质,不懂得根据成分去进行选购。如果市面上的护肤产品太多太困扰,其实我们还可以自己做,天然环保,也没有那么多化学成分伤害皮肤。
现在不是很流行手工皂吗?可以买来试试哦!
除了手工皂,还有自制的护肤产品,卸妆我们可以从厨房中选择植物油,虽然一开始会让人觉得奇怪,不过植物油可是优秀的卸妆产品。只要轻轻一抹,瞬间卸除睫毛膏与眼线!
植物油当中,最普遍也最经济的是橄榄油(适合干燥皮肤)、杏桃仁油(所有肤质都适合)、榛果油或荷荷巴油(较适合油性皮肤)。
倒几滴植物油在掌心,接着双手摩擦。缓缓按摩脸部,让彩妆溶解。 用清水冲洗,或是用可洗式棉巾擦拭,便可以去除脸上的油脂、残妆,使脸部干净清新。
另外一个非常有用的就是婴儿油,女人的皮肤最怕干燥。干燥会加快肌肤老化,使皮肤更容易出问题。婴儿油在我每晚的保湿环节中发挥出了重要作用。一瓶三用,实惠又有效,头发和全身都能照顾到。具体的使用方法如下:
锁住秀发的水分
用过洗发水和护发素之后,打半盆热水,加入2~3滴婴儿油,把头发放到脸盆里浸一下即可。不必再用清水冲洗。有了婴儿油的保护,头发就会更有光泽。
身体磨砂
将细盐粒与婴儿油以2:1的比例搅拌均匀,做成身体磨砂。这款磨砂特别适合脚跟、膝盖等角质层比较厚的部位,磨过之后皮肤就会变得滑滑的!加大盐的用量,再加入1个鸡蛋的蛋白(充分打发,能拉出坚挺的小角)和半个柠檬的汁水,就能用在脸上啦。
全身按摩
刚洗完澡的时候,可以用婴儿油按摩全身,锁住全身的水分。脖子、手掌、脚趾……每一个部位都要抹到,顺便按摩一下,促进血液循环。
爱自己,从呵护每一寸肌肤开始!
花点心思在运动上
运动多一点,健康问题就少一点!幸福也会跟着来。
大家都知道“每天坚持保健”的重要性,可是特意挤时间实在是麻烦,也很难坚持下来。但其实把“保健”和日常生活中的行为结合起来就会比较容易坚持!
运动不一定要去健生房,经济实惠、环保的做法是在社区的活动中心上团体课;跑步、骑自行车、游泳、竞走、健行。 或者约上三五个好友一起游泳、跑步。像上周五慢小活建议大家进行的超慢跑也是不错的,享受运动带来的乐趣,而不是一提运动就会发憷。
不过我们也不需要每天逼自己去完成这些小动作,否则会产生很大的心理负担。实在不想做,休息一天也无妨。保持轻松的心态最重要。坚持一段时间之后,你就能感觉出效果了。只要坚持,就一定能收获成果。
职业女性的白天总是分外忙碌,几乎没有时间去呵护自己。
尤其是坐办公室的白领,一天到晚对着电脑。回过神来才发现自己腰酸背痛,头晕眼花。长时间保持同一个姿势,会给身体造成巨大的负担。我们要有意识地在工作时间里穿插一些休息时间,稍微活动活动。
休息过后,再全身心地投入工作,效率也会提高不少呢!
另外上下班可以选择穿上运动鞋,骑自行车或走路。外出的时候别搭乘任何手扶梯或电梯。让全身重量落在脚跟上,快步地上下楼梯,以锻炼臀肌。
在爬楼梯的同时,锻炼呼吸。在搭地铁时,请用收小腹的方式来锻炼腹肌。
逛街也是一种运动,在商场里大步来回走动,回程时,加快走路速度以提高心率。走路的时候一定要抬头挺胸,步伐要有节奏,要把走路当成一种运动去做。
工作休息时间做的体操要符合“短小精悍”和“效果显著”这两个要求。尤其需要拉伸的是脖子、肩膀和后背。我给大家隆重推荐几个极简体操,坐在椅子上也能做哦!
第一种
单手抓着椅面的侧面,另一只手按住另一侧的耳朵上面,稍稍用力,拉伸颈部(重复若干次),然后换一个方向即可。
做这个动作的时候,后背一定要挺直。
第二种
双手在背后握住,用力往后伸,挺起胸膛(重复若干次)。
长时间使用电脑的人很容易驼背,所以活动胸肌,多做做扩胸运动是很重要的。
第三种
坐在椅子上,把鞋子脱掉,把腿举起来,上下摆动(30次左右)。这个动作能促进下肢的血液循环,还有瘦腰的效果哦。
周围有人的时候,动作可以稍微小一点。
爱自己,从每天的运动中获取幸福。
精致生活不是说吃多昂贵的食物,办高级的健身卡,也不是用多少化妆品护肤品,而是学会简单生活,享受当下,过一种优雅、有品位的美好生活。
很多时候我们身边的东西多了,就难以取舍,接触的人多了,也分不清谁最重要,拥有得太多反而什么都没有拥有。
真正宝贵、必要的东西,其实寥寥无几。把你折磨得筋疲力尽的“待办事项”,也许根本就没有那么重要,只是你误以为它很重要罢了。
我们应该为自己而活。因为,能为你的人生与幸福负责的人,只有你自己。我们完全可以主宰自己的生活,选择自己“真正想做的事”,打造出适合自己且舒心的生活方式。
生活其实很简单,想要获得幸福的生活也很简单,不过就是一箪食一瓢饮一双人。
有时候看似痛苦与悲伤的经历,也是通往幸福的垫脚石。有低谷才能有高潮,不经历风雨,怎能见彩虹?克服困难时品尝到的成就感,跨过悲伤与寂寞而实现的成长,都有着不可替代的意义。
放飞心灵,享受“当下”的时光;抬头发现窗外绝美的晚霞;在舒适的房间和爱人谈天说地;品尝美味佳肴;穿戴上最喜爱的衣物;品味完成一项工作所带来的成就感……
也许这些拨动心弦的瞬间,才是我们苦苦追寻的“宝物”。
人生,是一个不断积淀,不断变化的过程……只要这么一想,你就会觉得生活中的每一件事都有它的意义,而你也会更加期待人生的成熟,期待幸福生活的到来。
本文为快读慢活原创
转载请加慢小活微信(manxiaohuoya)
作者简介:慢小活,快读慢活的团宠,每天都在研究生活,想和你一起探讨全球美好的生活方式,找到慢生活的契机,享受慢下来的生活。
网友评论