活出专注的人生，因为这是最好的选择。
——《深度工作》听后感
什么是深度工作？
深度工作就是在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。它能够创造新价值，提升技能，且难以复制，能够帮助我们迅速掌握困难事物和实现精英级产出。
一、阻碍深度工作的思维定式
最小阻力原则——大脑优先选择容易处理的事情，而浮浅工作更简单。
没有明确的反馈和标准时，倾向于采取最简易的行为。
误以为忙碌代表生产力，围绕浮浅工作表面忙碌。
深度工作极易让位于分散精力的互联网行为。
二、践行深度工作的六个策略
✨1. 选定适合自己的深度哲学
禁欲主义哲学，摒弃或最小化浮浅职责。
双峰哲学，将时间分成两块，分别用于深度工作和其他。
节奏哲学，将深度工作转化成常规习惯。
新闻记者哲学，随时可插入深度工作。
✨2. 养成高效习惯
1）确定适合进行深度工作的场所，并设定工作时长。
2）设置工作时的规则和程序，确保努力具有结构性。比如规定不能使用网络，或者设定每隔20分钟产出的文字数量。
3）做些事确保大脑保持高深度水平。比如提供足够的食物，或通过散步等方式帮助大脑保持清醒。
✨4. 恰当时机采用协作方式，帮助推动深度工作取得更好的成果。
✨5. 像经商一样执行4个步骤：明确最高目标➡抓住引领性指标➡准备醒目计分板➡定期问责
✨6. 定期放松大脑有助于深度工作
三、克服分心，掌控注意力
计划网络使用时间，严格执行。
像罗斯福一样发起冲锋，以高强度工作，高效利用时间，实现专注力的高度集中。
➿利用本可能被浪费的时间，做有成果的冥想
人的大脑不适合记忆抽象信息，而擅长记住场景。
四、远离社交媒体，谨慎选择网络工具
☣采用关键少数法则，将时间用在高影响力的活动上。
✴适度减少社交媒体，认识到多数人在社交媒体中刷存在感的做法，会草率地将时间和精力碎片化。
用高质量的活动代替网络消遣，如读书、运动、与益友面对面交流等。
五、砍掉浮浅工作的5个方法
✅尊重自己的时间，做好一天的计划
具有综合计划能力和愿意修改自己计划的人，相比没有任何规划的人，将享有更多的创造性洞见。
✅定量分析每项活动的深度
需要大量专业技能的工作，极有可能是深度工作。它既有更多的价值回报，又可以锻炼能力。
✅拒绝或减少浮浅工作量，将它控制在预算范围内。
✅固定日程生产力，设置工作时间上限。
✅变得不容易联系到，掌握电子通讯控制权。
感谢本书的作者，教给我们如何通过熟练掌控注意力来改善人生体验，深度工作能让我们更长时间的处于心流体验之中，拥有更富效率和更有意义的人生。
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