情绪管理

我现在随时保持着对自我情绪的觉察，知道自己什么时候难受、什么时候不舒服、什么时候低落或者郁闷，不过我忽然发现也许不能够采取一发现有情绪就来处理的方式，因为这样的话做事的进程会经常性的被打断。

好了，现在开始来写一下以后正确的处理情绪和事情的方式了。那就是要按照正常的事情办理的要求来处理事情，不要理会发生的情绪。办事还是要按照正常的计划和安排办起走，不能总是穿插着把时间花在处理情绪上了。

现在压抑的情绪已经被处理的差不多了，没有那么多压抑的情绪了，对于自己也接纳了很多了，对于父母也开始接纳了，慢慢的积压的情绪就差不多会消散了，接下来就是要能忍受情绪的积压了，比如一日之内甚至几日内情绪的积压，在休息的时候再找个机会释放，正常的安排内不要再选择随时处理，而应该选择忍受。

即使觉察到了也不要立即处理，选择忍受，也许忍忍就过去了，过去了就没有了，如果以后有情况再跟朋友们倾诉，如果没有那就不用管了。

所以从现在开始，我要按照正常的安排办事，发生的情绪就立即接纳就可以了，如果有情绪也带着情绪办事，只要知道自己有情绪，在办完事之后有时间的时候自然有机会处理，不用急于一时。

之前一段时间以来我之所以会选择随时觉察随时处理不想要压抑任何的情绪感受，是因为我以前压抑太多了，压抑怕了，那些难受的感觉我再也不想要了，我怕我再增加新的压抑新的难受了。在我以前的处理方式中，我都是发生了某种负面情绪，然后自己不跟任何人说，没有任何情绪出口，有可能有些是转移注意力之后消散了或者说是转移到身体里了，我也不知道，有好些又是通过非常努力的学习作为一种出口来转移到学习上，取得了学习的成就了，但是有一些应该就是完全的压抑下来了，才会形成我的一些不好的表现。

我现在不会再选择压抑下来自己怄气了，至少我不会再陷入自我矛盾之中，因为我选择的是无条件地接纳我身体里、我心里的情绪，我不会选择再通过妄想来发泄自己的情绪。

所以说，我现在所说，我在办事过程中对自己情绪的忍受，只是一种暂时的控制和搁置，目的是为了把事情处理好处理完，但这跟以前我的处理方式的区别在于，我并不会陷入其中，虽然有一些不好受的东西把你往下拉，但是跟陷入其中还是有所区别的，另外，我并不会在心里排斥这种体验，而是选择的接纳，选择的不排斥不抗拒这些感受，依然照常办事。另外，我会在业余时间抽空去感受我体内是否有积压的情绪，是否有过去的负面情绪未被处理，然后选择在业余时间去处理这些情绪。这样就可以正常的工作和生活了。

总结一下，现在打算采取的最新的情绪管理和办事方式就是：

首先，办事是要有安排有章法的，在这个过程中，仍然可以保持着对自己情绪的觉察，但是在事情的进程中，即使觉察到了也要搁置在一旁，或者说就是接纳自己有这种情绪就够了，不必去处理，依然照常办事儿，在事情办完之后休闲的时候再考虑处理自己余下的或者之前没有处理的情绪。

好，从现在开始，恢复以前的有计划和有安排的规律生活。