武当赵堡太极拳在健身养生方面的功效

武当赵堡太极拳是我国古老而优秀的拳种，是集中国传统养生与技击为一体的太极文化。武当赵堡太极拳是由在武当山修道的丹士张三丰祖师所创，包含了丰富道家养生文化，其拳架动作小、拳架高，练拳时不用拙力，动作圆舒优美，适合男女老幼及各阶层的太极拳爱好者练习。

随着现代人们生活水平的提高，对健康更加的重视，太极养生文化也就进入更多人的视野。其实古代养生文化和现代的健身运动有很多，比如古代的“五禽戏”“八段锦”“周天功”“静功”等，现代的健身操、健美操、塑身舞等更是不胜枚举，还有很多外家武术套路等等。太极拳与这些功法、健身操相比，在养生健身方面有哪些不同呢？我个人认为武当赵堡太极拳的养生主要表现在以下几个方面：

一、          身心合修，也就是性命双修。外家拳多以发达肌肉、拔筋强骨为主旨。而一些静功又偏重于意念、精气神、吐纳等。武当赵堡太极拳在行拳走架时强调精气神与肉体的平衡发展，认为精气神与肉体相依相辅，阴阳平衡，最终归于一道。武当赵堡太极拳在一开始修炼时，即从身、心两方面同时进行。“以心行气，以气运身”，练拳时所有的动作要求内外相合，心、意、身合而归一，从而达到身心合修。

二、          动作柔和，养而不耗。传统养生学一直有养与耗两个概念，养是以有氧运动修养精、气、神、身、心，耗是以无氧的剧烈运动空耗身心。武当赵堡太极拳的动作以柔、缓、轻、平、随、匀为主。动作虽然不是大开大合，但外可以舒展筋骨、活动肢体，内可以调和气血、修养精神。使人每次练完拳后即能体会的身心愉悦，又不会因运动过量感到身心疲惫。

三、          姿势平顺，动作师法自然。武当赵堡太极拳锻炼要立身要中正安舒，动作要无过不及，要求“三直”“四顺”（三直：小腿垂直、尾闾垂直、颈椎正直，四顺：顺身、顺腿、顺手、顺脚）。膝盖绝不能过脚腕，命名不可塌陷，颈椎不能前伸，使身体在运动中不会因某一部位过分受力而受伤。运动轨迹和招式动作也是以身体的生理结构为基础进行合理的设计编排，不会在运拳时产生不适的感觉，更能使身心放松入静。

四、          治病防病，陶冶性情。太极拳有治病的疗效是人所共知的，武当赵堡太极拳犹是如此，因为其运动舒缓能适应心理及生理的变化，所以能够补助气血，达到“内壮”。行拳走架时的姿势要求切合生理结构，通过舒缓的运动可以修养经络及筋骨。太极拳运动柔、匀，以虚静为主，练习时能使人平心静气、心旷神怡，久而久之使人在潜移默化中改掉性情中的粗、躁、滞、钝等弊病，养成高雅的习惯，剔除暴戾气息。

五、          太极拳能够提高锻炼的兴趣。太极拳是一种非常成熟的锻炼方式，既适合一个人练习，又可以双人对练推手，多人演练，使喜欢安静的人独自练拳不觉得枯燥，对练交流时推手规矩井然，使人不觉吵闹，而且内涵厚重，使人练习时总是能有所感悟。从而使练习者兴趣盎然，不会因索然无味而中断。

武当赵堡太极拳是以“易理”（周易理论）为变化的基础，以“医理”（中医理论）为强身通络的基础，以“数理”（传统的数学运算理论，比如杠杆省力理论、圆周理论等）为发力技击的基础。而现代人对太极拳的“三理”研究远不如古人，所以原始的武当赵堡太极拳比因普及而改编的简化太极拳更符合健身养生。还有一些所谓的太极拳师为名利而改编甚至编造太极拳，只是一味的追求美观、舒展、有力道，因不符合太极拳的“三理”，违背人体的生理结构，实际不但达不到舒筋活血、强身健体的功效，更是对身体的摧残，短期看会使人出汗，产生运动后的快感，长久来看会造成更多的伤害。

武当赵堡太极拳第十一代刘瑞大师对擅自改编太极拳深恶痛绝，可以说是传统太极拳的卫道士，在此我也希望真正的太极拳爱好者们，尊师重道，守住传统太极拳这一片已经不大的净土。

武当赵堡太极拳在健身养生方面的功效