一、呼吸练习：
凌晨四点才睡，7点起来，9点要讲课，我感觉睡眠太少肯定会影响状态的，于是在床上做了一遍呼吸练习。车上又做了三遍。在疲惫的状态下，第一次感受到自己能聚焦到呼吸的关注，同时体验到自己的思绪乱飞，然后同时能觉察出思绪乱飞，立刻聚焦回来继续关注呼吸。。。。我似乎开始体验什么是当下觉察的体感。很神奇，在几遍以后我似乎恢复了能量，支撑我做完二个小时的培训。
二、觉察日记
1、今天给LM地区部的主管做完赋能后，F老给我留言，才知道他全程接入了。顿时有种班门弄斧的感觉。但此刻一想，如果一开始就知道，我还敢讲吗？我还能没有杂念的去发挥吗？不能。所以一切都是最好的安排。人的潜力无限，不要给自己设限，勇敢的去接受挑战就好了，你会发现自己的进步，获得更多的信心与动力，然后持续进步。CICI，加油，要坚信你可以成为真正的专家！
2、我感受到此刻自己的情绪。我说：不以物喜不以己悲，淡定从容。此刻，同时，我又觉察出我接纳自己的情绪。当我接纳了，我似乎真的平静的多。被看见，也要看见自己，接纳是改变的真正开始。
三、教练实践—和搭档
有期待，觉察到期待，决定放下。总结结束后写
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2017-10-19日，下午2:00，我的cpcp四模块专属教练于丽萍老师为我做了觉察日记这个教练工具的实践对话。...
本文标题：2021-3-9呼吸练习&觉察日记&教练实践
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