终于，可以好好复盘一下运动打卡中断的事情了。
01
虽然过去了好几天，但还是非常清晰地记得当时的感受。
周日早上，当我打开keep，完成早上的运动之后，看到连续运动天数只有「1」的时候，大脑嗡的一声……
第一反应——不可能……
第二反应——我昨天早上在干嘛？？
第三反应——我的天啊，550天的记录啊！！！
然后我就陷入了无尽的反思之中……
02
我愣愣地拿着手机，呆呆地看着上面的数字1，头脑里开始播放前一天早上的脑内监控录像。
通常情况下，我早上起床洗漱之后，会先站到体脂秤上面，让它自动帮我记录每天的体重变化。
然后倒上一杯水，慢慢地喝完之后，顺势拿出健身垫，把它铺到客厅的地面上。
接着，我就会打开keep，开始当天的训练。
这一切早已经形成了一条习惯链条，通常都发生地非常自然。
不过周六有点特殊，一般是我的休息日，不会要求自己做事情，而且keep的智能训练计划也一般是在这天轮到休息日。
但是我站在原地想了很久，竟然怎么也回忆不起来，周六早上究竟是什么打破了我的习惯链条。
还好，我有睡眠情况记录表。
打开表格，找到周六的记录……
早上精力情况：“起来之后刷视频到8点半，才终于动起来了。”
嗯，找到元凶了。
03
之前也有过类似的情况，起来之后打开视频号看看前一天视频的数据，然后就顺手开始竞品分析，结果你懂的。
不过之前并不会让习惯链条断开，还是会照常完成运动。
应该还有别的影响因素，才会导致这次事件发生。
我再翻了一下跟miio的聊天记录，发现我9点多还发了一个视频给miio，也就是说，我不是刷视频到8点半，而是9点多……
嗯，又找到一个凶手，因为习惯通常发生的时间已经过了，这是非常不利于习惯执行的因素。
9点多通常是我已经吃完饭开始工作的时间了，所以“赶紧做饭吃饭”的习惯动力，会比“完成运动”要高得多。
所以，我应该就是那个时候，放下了手机，开始做饭去的。
04
如果要说还有其他影响因素，其实也还有。
因为周六早上我还会完成吸尘、拖地、买菜等周末仪式。
如果还有一些拖延没完成的小事情，也会在这一天早上完成。
所以这一天往往是比较“乱”的，至少是跟其他6天不一样的。
这也让我想不起来、没空去觉察，自己其实还没完成运动。
前面提到的所有因素，让我发现了，当一个习惯系统处于一种不稳定态时，还是会有比较高的几率会出现BUG，导致暂时的崩溃。
而任何系统，都不可能保证永远稳定，我必须让它拥有足够的灵活度，韧性。
具体要怎么调，没想好，先放入待办吧。
05
分析到这里就会发现，最重要的并不是“为什么打卡会断”，而是“为什么会刷这么久的视频”。
其实在周六的日记里就已经提到了，这周把注意力更多地放在视频号之后，给我带来了更大的焦虑。
相当于进入了一个新的世界，自己又变成了1级的新手，正在研究各种规则，学习各种新知识，提升所需的能力。
但是我又想要保持之前的工作进度，所以是往上叠加任务，而不是做调整，这让我的时间焦虑感变得更强了。
同时我还把视频号运营目标定得非常高，我想要拿到第一名，获得更多的曝光。
双重压力下，让我很容易掉进陷阱，特别是那种以为自己在竞品分析，但其实刷到半路已经忘了为什么出发的状态。
06
好在每周日都是我的重启日。
过去一周的目标，那没完成的，如果还能完成，就趁这一天完成。
如果已经不能完成了，那就让它随风去吧，周一早上复盘的时候再想办法就好。
于是，我又复活了！
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