读书随记随感 【非暴力沟通】读书分享 - 4

#读书随记随感 【非暴力沟通】读书分享 - 4

第一章 让爱融入生活

人生的抉择（上）

随记：

非暴力沟通指导我们转变谈话和聆听的方式。我们不再条件反射地反应，而是去明了自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言。我们既诚实、清晰地表达自己，又尊重与倾听他人。这样，在每一次互动中我们都能聆听到自己和他人心灵深处的呼声。同时，它还促使我们仔细的观察，发现正影响我们的行为和事件，并提出明确的请求。它的方式虽然简明，但能带来根本性的变化。

听到批评时，我们一般会申辩、退缩或反击。然而，一旦专注于彼此的观察、感受及需要，而不反驳他人，我们便能发现内心的柔情，对自己和他人产生全新的体会。这将最大限度地避免暴力。通过强调倾听——倾听自己及他人，非暴力沟通培育彼此的尊重、关注与爱，使人乐于互助 。

随感：

“我们不再条件反射地反应，而是去明了自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言。”

看到这里，我想到了个体心理学的创始人阿尔弗雷德・阿德勒所提出的：

“从出生起，我们便一直在做着各种各样的决定，这些决定形成了我们的性格和生活目标（有时是隐含的），以及我们对感知到的不安全感和压力所作出的回应方式。

- 我们自己是谁（好还是不好、能干还是不能干的自我认知）

- 这个世界是怎么样的（安全的还是有威胁的、友好的还是不友好的看法）

- 我们要做的，是求生存还是求发展（基于以上认知和看法的决定）

当我们还是孩子时，我们所有人都做出了一系列的决定。我们意识不到自己在做出决定或者在存储这些决定，但我们确实在做这两件事。这些早期决定构成了我们的“核心信念”或“个人逻辑”，而这些决定大都是我们在5岁之前的童年阶段做出的，然后我们用这些童年时期形成的“核心信念”或“个人逻辑”过着成年人的生活。就好像我们的人生是由一个5岁的孩子在掌握方向盘——尤其是在们有压力的时候。”

当我们没有觉察的时候，我们儿时所形成的私人逻辑驱动着我们作出条件反射地反应，这时我们处在无意识中，也就是说我们意识不到我们行为背后的信念，我们只是凭直觉作出反应。

而非暴力沟通需要我们带着觉察，也就是说我们要通过觉察发现自己的“私人逻辑”，把自己从无意识中带到有意识中来，通过专注于彼此的观察和感受，看见自己和他人的需求，然后有意识地使用语言去表达我们的愿望。

要从无意识到有意识，我们需要刻意练习，需要在生活中做功课，将自我觉察、将非暴力沟通在生活中实践。行动起来，我们就一直在前进的路上，如果只停留在理论层面，什么都不会改变。

实践：

前天老妈把黄得差不多的文竹上所有黄叶都剪了，包括长出来的两条超长的茎，然后很开心的拿给我看，我一看基本上是给文竹“从长发剪成了平头”，只剩几根主干和几片绿叶。

以前我的第一反应可能是“怎么把树都剪秃了？”、“那两根好不容易长得那么长的绿枝就这样没了？”，那么我很可能会开启指责模式或者发表自己的意见。但前天我看着老妈满脸的自豪，我感受到当下她的需求是被认可，她在想办法救活文竹，这时候文竹的外观对我来说一点也不重要了，重要的是老妈的用心和付出，有了这个觉察，我看着精剪后的文竹忽然觉得好可爱，忍不住哈哈大笑，然后感谢老妈救活了文竹。

我想这就是“不再条件反射地反应，而是去明了自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言。”吧️。

Melody Shi

2020.10.16