请尝试一种能带来快乐与自控的的解压方法：运动。可以外出散步，可以做瑜伽，也可以去跑步、游泳、健身、打球等。请写下你运动的内容以及运动过后的身体感受。
情绪低落时，如何不失控
一直是比较喜欢跑步的，但是因为太懒了，很久没去跑。从4月份开始减肥和加入自控力school以来，通过运动提升我的自控力的方法就是跑步了！
跑步的平均频率大概3次/周，每次5KM，一般都会选择户外，首选公园，次选马路边。因为体重较大，怕受伤，每次跑步前都会跟着KEEP做8~10分钟的热身运动！
跑步的时候，前1.5KM是比较轻松的，但是从2KM开始就会感觉特别累，身体也会出大量的汗。这时候我会不断地暗示自己，已经跑了一半了，再坚持一下就结束了。然后尽量控制自己的呼吸，降低步幅，提高步频。等到3KM的时候就感觉不是那么累了，也会提示自己已经过了一半多，然后慢慢跑就坚持跑完5KM了！
跑的时候比较累，但是每次跑完的感觉相当舒爽！大汗淋漓后感觉浑身都特别顺畅！冲个澡，感觉自己浑身都充满了力量！
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本文标题：13/28 我的自控力运动：跑步
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