冥想🧘♀️
1.运动
步行5.76公里，用时1小时28分
2.阅读
《自控力》第三周作业
选择一件事来做，记录自控力，特别注意什么时候意志力最强，什么时候容易放弃，去发现自己想要的力量。
疲惫感是真的吗？感觉自己疲惫无法自控时，试着挺过第一次的疲惫的感觉，向前迈一步。
上午中午都控制自己只吃鸡蛋和牛奶，晚间没忍住吃了主食还有面包，一直想晚上不吃，一直没能控制好，验证了一句话:到了晚间自控力是最弱的时候，脑子里有想法忍住，行动可控制不好，吃的时候根本就没那个概念，所以真的跟自己较量才是一件特别不容易的事
早上听完作业，然后还是不坚持完成练习，在怕还是在拖延什么……？
3.三只青蛙
电话链接客户
见了友友
4.正念冥想🧘♀️坚持100天
体会顺其自然的状态，
体会当下宁静祥和的氛围
反思：
今天本能发现一件事，自己的意志力不够坚定，说好这件事不能做，然后有时容易被别人带偏，是不是自己心里怕失去还是没有自信呢？
也许还有借口，下次一定不这样，明天再说，好像心里这么想了就会做到，其实就是容易妥协……
今年最后的一个月，让自己所有的不足都可以呈现出来，去发现，去反思，去做好一年的总结，明年会发现一个更好的自己
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