今天的作业是尝试一种能带来快乐和自控的解压运动，然后描述一下运动内容，以及运动过后身体的感受。
我觉得最能让我安静下来，做完又很轻松的运动是瑜伽。前些年学过一段时间瑜伽，只学会基础部分，后来因为一些原因导致没法再跟随老师练习，就搁置了。
现在有时候会觉得压力很大，还经常腰酸背痛的，知道要增加运动，但是无奈人太懒。尝试着又开始练习瑜伽，虽然身体很僵硬，练习的时候有点吃力，而且由于身体还没有伸展开感觉筋都是缩成一团，一拉就酸痛，但是这种练习瑜伽感觉到的那一点点痛，和平时不运动的腰酸背痛完全不同，练习完毕的休息过程可以慢慢去体会每一个身体部位的放松，整个练习结束后精神很好，身体也很舒展。
有时候也会犯懒不想练，但大部分时候想一想练习过后的舒服感觉就会铺上瑜伽垫去练，希望有一天我也可以像老师们那样身体柔软，精神饱满。
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本文标题：13/28 我的减压运动：瑜伽
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