我觉知到从我的心底升腾出一种压抑，沉闷的感觉，没有什么来由。因这种压抑的情绪，脑袋开始胡思乱想，想发生过的或未发生的难受事情。
于是，我开始停止胡思乱想。不去想高兴的事，也不去想不高兴的事，感知自己的身体和情绪，感知呼吸。
每当情绪低落的时候，就想找个人倾诉。然而，这世界没有一个真正符合内心需求的倾诉对象。可能，我们要找的倾诉对象是另一个自己。他可以全盘接收你的好和不好，接受你所有的喜怒哀乐，并安慰鼓励你。我们需要与自己产生深度连接。
我觉知到一种被人忽略，在别人眼里我不重要的感受。我仔细挖掘内心深处，这种感觉是从什么时候开始有的？是三岁多，我有了一个弟弟。没有他之前，我是父母亲唯一的孩子，他们把所有的爱都给了我。而有了弟弟以后，母亲怀里那个小孩就不再是我。母亲抱着弟弟睡在一起，我一个人另睡一处。晚上做了噩梦想到母亲的怀里睡一晚，得到的回应却是：有啥好怕的？你这么大了还要跟我睡？我得带弟弟。第二天，我就被父母安排去跟爷爷奶奶睡。
对的，就是那个时候，在幼小的心灵深处种下了这颗“我不重要”的负面情绪种子。它随着我的年龄一天天长大，长成一棵大树，只要外界有一点风吹草动，就马上感知到。
现在，我又感知到了。我接纳它，我臣服，并告诉自己：好了，我不需要“我不重要”这颗大树了，我在我心里很重要。
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