自我感知

越来越意识到，自己对情绪的感知能力越来越好。也意思就是说在每一个当下我知道自己身上发生了什么，我是难过的，生气的，平和的，放松的，还是紧张焦虑的。在我的行为之前我的意识比较敏锐的知道我目前处于一种什么状态。

要说以前是混沌的，总有一种我不知道哪里来的力量在对我的行为产生作用，往往事后才知道，我歇斯底里了或者我焦虑的不知道该做什么了。那是一种后知后觉，往往对自己造成不可逆转的影响后陷入进一种自艾自怜，自我谴责之中。

而现在，我有敏锐的感知，意识提前到行为之先，我对自己感受感觉越来越重视，我总是能觉察到这一瞬间我身上，大脑里发生了什么。于是便停下来，关照一下自己，本来已经起来的情绪便不见了。

原来知道自己很情绪化，一方面很情绪化，一方面谴责自己的情绪化，比如压制，管理，转移也都不是太凑效。很神奇的是，原来对情绪是很简单的，就是你看到自己现在怎么啦。对自己保持灵敏的觉察能力。当我觉察到了，好像情绪就消失了一样。

平和很多很多是我一段时间以来的整体状态，虽然有些时候还是会焦虑，会着急，会生气，但也不同于以前啦，很明显的变化是持续时间大大缩短，往往就是一会然后像云一样飘走了。

今天早上有个例子，早上孩子难起床，这是很能理解的事，猛的把孩子叫醒拉起孩子反抗会厉害。我就先给他按摩，唤醒他的沉睡的身体，然后再叫醒他，但是他实在睡的太沉，加上早上时间确实太紧张，留给我和他慢速反应的时间并不多。今天早上我给他按完后还是不愿意起床，手打脚踢的，我有点生气，就说“那我再不叫了，你什么时候起咱们什么时候走”，说完后我就意识到自己是气话是反话是斥责，其实心里想的是“克服一下难受就一会，一会就好了。”但是孩子听到我的反话会是什么感觉呢，要么怕妈妈不再叫赶紧起来，要么逆反的继续偏偏不起。一般逆反会居多吧，因为听着不舒服嘛。

当我意识到我大脑里真正的想法后，我再次走到床边，“牛，真的该起了，妈妈拉你起”，后面虽然睡眼朦胧的但是起了。

出门时，穿鞋子时鞋子一踢；提醒吃早餐，嘟哝嘴冲我说不吃；套羽绒服外套时里面衣服大有点穿不上在那急的乱撕扯，就是情绪特恶劣的那种。我有点烦躁起来，进电梯我说，妈妈心里好烦躁，很受影响。

我捕捉到头脑的那瞬间：牛牛的情绪还是影响了我，我很烦躁，这些情绪声音和动作我是真的还是有条件反射。真希望什么时候牛牛不这么急了就好了。

过去会是这样的念头：怎么这么一个孩子？到底怎么啦？我怎么会生一个这样的孩子？

这就是区别变化。

感知更及时敏锐，所以情绪基本没有爆发的可能，因为已经被处理过一层。表现在对孩子上面就是更少的呵斥和谴责。更多的请求和尊重。