到底什么是羞愧呢？
羞愧有普通的羞愧和有害的羞愧，普通的羞愧，每一个人偶尔都会有，比如在一些小事件，谁都有羞愧的时候，像脸红啊，出汗啊等等。什么是有害的或者有毒的羞愧呢？羞愧是我们对自身不足造成痛苦、错误的一个想法，这就是羞愧。如果这种想法总是存在会影响到我们什么呢？一定是让我们离我们的目标越来越远。
每个人的羞愧和他的能力天赋和潜力、智商是有关系的。羞愧，是我们内在的一个真实的一个感受。那我们为什么会羞愧呢？其实一个最深层次的就是害怕被别人抛弃。
比如，在小的时候，家里来了客人，父母亲就会在亲戚朋友面前就说，这孩子学习不好，这孩子又不听话，反正家人就是会引用一些贬低的方式给客人说，这个时候就让小孩感觉到非常的羞愧。所以说，现在孩子的教育最重要的是要给孩子建立自尊。如果你是家长的话，从现在开始照顾到孩子的这种自尊。我们不能用那些尖刻的语言去伤害孩子的心理。要用多一点尊重、接纳、赞美、认可，让孩子充分建立他的自尊。这样长大以后遇见任何的挑战，他就会没有羞愧感。
下面大家可以测一下，你有愧疚感吗？这里有9道测试，请回答“是”和“否“！
1、你总是担心别人怎么看你。
2、别人对你的想法真的很重要吗？
3、当有人批评你时你很难应付自如？
4、你经常注意到自己的不足和缺陷。
5、你很难相信别人会夸奖你。
6、你事先就会担心自己可能做不好。
7、你不认为自己和身边的人一样有能力。
8、你为别人的行为感到羞愧。
9、和做傻事的人在一起也会感到羞愧。
如果这9个问题里面，你的答案里有3条以上是的话，那要在羞愧上面需要做一些更深入的探索和释放。
羞愧其实是一个非常大的一个内在问题，比恐惧其实更需要我们每一个人去关注。羞愧和我们小时候童年的内在自我价值有关。下面讲摆脱羞愧的一些实用的技巧：
1.让内心你感到羞愧的声音安静下来。
羞愧是一种内心的声音，一定是先有声音，后面才会有一些感受的。在有人嘲笑你和侮辱你的时候，立即就被激活了这个内在的声音，如果你有正确的态度，这种内在的声音就会安静下来，你可以给这声音设一个限制认出它，然后忽视它。让自己平静下来，去感受。告诉它，我看到你了，也就是给它一个限制。
2.要认识到犯一个错误不会让你成立错误。
其实在我们的信念里面经常有一个非常不好的信念就是以偏概全，比如说生活在农村啊，当时考大学的时候家长就会说，你再不好好努力的学习你就会考不上大学。考上大学，你就会找不到工作，找不到工作，你的人生就一片黑暗渺茫。所以呢，家长就会从你不好好学习，就这个最后衍生出你的人生就是黑暗的。好像犯的那个错误，或者考不上大学，找不到工作，人的一生就毁了一样。
3.如何消除羞愧？面对错误的时候自嘲一下就是，学会放松一下，嘲笑一下自己。任何一个错误发生，谁知道它是一定是坏事儿呢，可能它就是好事。是好事还是坏事，全在你的手心里，你说它好它就好，你说它坏就坏。让我们活出更好的人生的时候，我们就把它定义为成好吧。
4.让我们每个人找到内在的天赋。如果我们找到了我们的天赋所在，那我们才是最最棒的自己，我们才是最能够去面对自己，我们要去找到自己内在的那种隐藏的力量和沉睡的天赋。找到我内在的天赋，找到我们的热情、愿景、使命，让我们用我们的雄心来实现我们的角色。这样的时候，我们做经历的所有的情绪，它真的真的就会慢慢的消失了，我们要成为思想的矮子行动的巨人，把我们的人生目标实现。
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